Триггерные точки. Что это и стоит ли уделять внимание на них Триггерные точки — мышечные волокна, которые "стянулись" и не вернулись в исходное положение. В той зоне нарушено кровообращение, продукты распада не выводятся, кислорода нет — вот и боль. ТТ ощущаются как уплотнения похожие на горошинки при прощупывании. Раньше думал, что на спине то сухожилие или крепление мышцы такое, а потом попросил коллегу надавить и как понял... Триггеры убираются продавливая на МФР ролле или мяче самому, а если не выходит — с помощью курса массажа. Чтобы не допустить появления этой чепухи нужно: — разогреваться до ощущения легкого жара в тренируемой мышце — пить воды, 35 мл на 1 кг веса — после тренировки можно легко раскататься на ролле, потянуть мышцы После тренировки люблю принять горячий душ, а затем потянуться — чуть растянуть мышцы. Сталкивались ли с триггерными точками и как боролись — поделитесь в комментариях 👇