Архитектура тела by Дарья Тропкина

Вы замечали, что после ношения тугого пояса, плотных джинс или утягивающего белья живот надувается еще больше? Это реакция тела на сжатие. Когда ты стягиваешь живот, первым делом меняется дыхание: диафрагма не может нормально опускаться вниз на вдохе и дыхание становится поверхностным (грудным). Диафрагма - это наш внутренний массажер внутренних органов! Если она плохо двигается, то: кишечник хуже работает - замедляется перистальтика газы и содержимое кишечника хуже продвигаются и появляется взд...

Живот будет вываливаться не только после носки стягивающей одежды, но и если ты его держишь постоянно подтянутым. Это будет постепенно нарушать работу диафрагмы, глубоких мышц кора и тазового дна. Поедет осанка, поплывет овал лица, станет меньше энергии, выносливости и так далее по цепи 💬

Я раньше так злилась и стыдилась своего тела перед месячными... Живот надувается, как у беременной, и ничего с этим не поделать!😭 Тогда я с большим ожесточением ограничивала в питании свое тело. Еще жёстче тренировалась, ненавидя его таким уродским! 🥺🐖 Сейчас всё иначе. Это нормально, что перед менструацией тело меняется: грудь набухает, живот становится больше, рыхлее, отекает, его сложно втянуть... Так происходит, потому что меняется гормональный фон: падает прогестерон, из-за чего тело нач...

Сегодня у меня был очень необычный опыт: я тренировала онлайн маму клиентки из Китая, ей 82 года! И сама работа была непростая: Я говорила на английском, дочь переводила на китайский, мама делала. Плюс она не может выполнять упражнения лежа, так как в такой позиции у нее появляется тошнота. Поэтому я подбирала положения, в которых телу комфортно. У нее выраженно ограничена подвижность грудного отдела и ребер, диафрагма работает в очень маленькой амплитуде - соответственно дыхание поверхностное. ...

Я просто ненавидела бег, пока не начала делать тренировки, улучшающие движения в суставах, происходящие во время бега. В каждую секунду бега, в каждой его фазе, происходит десятки движений: в тазобедренных, коленных, голеностопных суставах, стопах, тазу, позвоночнике, плечевом поясе в трёх плоскостях одновременно (сагиттальной, фронтальной и горизонтальной). В сумме это 30- 40+ параметров движения, которые меняются непрерывно. Существуют определённые последовательности движений в каждом суставе ...

Если ты ждешь быстрый результат и из-за этого бросаешь, этот текст для тебя ⬇️ Тело не меняется так быстро, как тебе хотелось бы. Потому что результат в тренировках появляется не тогда, когда ты поняла, как делать упражнение, а тогда, когда повторила его достаточное количество раз, чтобы это стало новым способом двигаться. Сегодня, практикуя стойки на руках, я впервые за 3 месяца почувствовала включение центра тела! Это было очень четкое ощущение: мне стало легче стоять, чем обычно, и в какой-то...