Правильное питание 🍈🍑🍆

https://t.me/hudemvkusno1

Что важно учитывать при снижении веса? ▫️Прислушивайтесь к своему чувству голода. Дождитесь момента, когда почувствуете физическую потребность в пище. Важно быть ощутимо голодным, но не испытывать сильный голод. Критерий прост: вы можете спокойно выбрать блюдо и подождать 15 - 20 минут, пока его приготовят. ▫️Останавливайтесь, когда почувствуете насыщение.  Сытость позволяет забыть о еде на 3 - 4 часа. Она не должна ощущаться как тяжесть. Если после еды чувствуете сонливость, значит, вы пер...

МЕТАБОЛИЗМ И ЕГО ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ВОЗРАСТА Метаболизм – это свойство нашего организма превращать поступившие с едой калории в полезную энергию. Причём более половины последней расходуется на обеспечение жизнедеятельности 4 основных органов: сердца🫀, мозга 🧠, почек и печени. Ещё совсем недавно учёные ошибочно полагали, что женский метаболизм кардинально отличается от мужского. И что после 30 лет дамы более склонны к набору лишнего веса в связи с замедлением обменных процессов в организме. Но науч...

❗️❗️❗️❗️❗️❗️ Для тех, кто переживает из-за колебаний веса Девочки читайте интересное!!! И я обещаю, что 1 источником стресса в вашей жизни станет меньше 😊 ⚖️ Взвешивание – один из инструментов отслеживания прогресса. Проблема в том, что большинство людей не знают, как правильно его использовать и анализировать прогресс. Многие девочки взвешиваются каждый день и думают, что цифра на весах – это главное, что имеет значение. Здесь есть некоторые секреты. Так вот, вес не даёт полную картину… по кра...

Как сжечь жир в проблемных местах? 🔴Никак. Да , именно так. Жир, накапливающийся в нашем организме распределяется по нему равномерно. Но большая его часть, конечно же на животе. 🟢Наверняка вы задавались вопросами: Как убрать жир из ляжек? Как убрать жир из бочков? И тому подобное. Никак, нельзя убрать жир  конкретно из одного места . Похудеть в пятке , во втором подбородке или ещё где. Жир, как такая не совсем приятная субстанция уходит планомерно❗️ ✅ Делаем простой вывод , чтобы убрать ж...

✅МЕНЮ НА 1350 ККАЛОРИЙ ⠀ 📌 КБЖУ 1340 / 114 / 51 / 97 ⠀ ✅ЗАВТРАК КБЖУ 411/19/23/29 Омлет с бутербродами ▫️яи‌цо 2 шт ▫️молоко 30 мл ▫️ц/з хлеб 40 г ▫️авокадо 40 г ▫️ягоды 100 г ▫️специи по вкусу ⠀ ✅ОБЕД КБЖУ 471/50/14/34 Паста с овощами и горбушеи‌ ▫️горбуша 200 г ▫️паста ТСП 40 г ▫️овощнои‌ микс 150 г ▫️шампиньоны 60 г ▫️и‌огурт натуральныи‌ 10 г ⠀ ✅ПЕРЕКУС КБЖУ 203/12/6/24 ▫️яблоко 200 г ▫️мягкии‌ творог 5% 100 г ▫️корица по вкусу ⠀ ✅УЖИН КБЖУ 246/33/8/10 Фаршированныи‌ перец с тунцом ▫️перец ...