Что важно учитывать при снижении веса? ▫️Прислушивайтесь к своему чувству голода. Дождитесь момента, когда почувствуете физическую потребность в пище. Важно быть ощутимо голодным, но не испытывать сильный голод. Критерий прост: вы можете спокойно выбрать блюдо и подождать 15 - 20 минут, пока его приготовят. ▫️Останавливайтесь, когда почувствуете насыщение.  Сытость позволяет забыть о еде на 3 - 4 часа. Она не должна ощущаться как тяжесть. Если после еды чувствуете сонливость, значит, вы переели. Правильное насыщение - это приятное чувство наполненности в области желудка, при котором вы все еще готовы к активности, например, легкой прогулке. ▫️Избегайте строгих пищевых запретов. Не накладывайте на себя жесткие ограничения в еде, так как они будут нарушены. Вопрос лишь в том, что, сколько и когда вы съедите. Пища может быть разнообразной, просто одни продукты следует потреблять в больших количествах, а другие - в меньших.