HERO LEAGUE RUNNING

Это не просто челлендж - это БИТВА ПОЛОВ👊🏻👩👨 Мы запускаем БЕГОВОЙ БАТЛ: МАЛЬЧИКИ vs ДЕВОЧКИ. Целый месяц будем выяснять, чья команда выносливее, дружнее и азартнее. Условия просты: В период с 01.04.2026 по 30.04.2026 включительно, мы будем бегать🔥  Какой пол наберет больше всего км, тот и победил. Участвуют все желающие. ПРАВИЛА🔍 ℹ️Отчёт: скидываем в чат скрин с результатами пробежки: ▶️ беговые приложения/фото часов/беговой дорожки, где видно сколько км вы пробежали, темп и дата ▶️ в...

«Не пей во время бега, будет колоть бок». Сколько людей до сих пор верят в этот миф?! На самом деле всё наоборот. Обезвоживание - это одна из главных причин падения скорости, перегрева и судорог у бегунов. ‼️Но и пить «как можно больше» - тоже ошибка. Разберёмся, сколько воды действительно нужно бегуну👇 1️⃣ Если пробежка до 45–60 минут, то чаще всего пить не нужно Если тренировка длится меньше часа, организму обычно хватает запасов жидкости. Поэтому на короткие пробежки (5–8 км) многие бегуны в...

Болит голень или пятка после бега? Это не норма и это можно исправить👇 Если ты недавно начал бегать или увеличил нагрузку, есть две самые частые проблемы: ▪️ боль в передней части голени (надкостница) ▪️ боль в пятке после нагрузки или утром Это не «просто адаптация». Это сигнал, что тело не справляется с текущей нагрузкой. Разберёмся, что делать. ➡️Боль в надкостнице Чаще всего появляется из-за резкого увеличения объёма, бега по жёсткому покрытию, слабых мышц голени или неподходящей обуви. Что...

Бег на длинные дистанции: как готовиться эффективно Приглашаем на открытую лекцию нашего тренера для проекта Альпиндустрия! О разнице классической и норвежской методик подготовки к марафонам расскажет дипломированный тренер по легкой атлетике и триатлону Вячеслав Смаев. На лекции узнаем: — Чем различаются советская и норвежская методики подготовки; — Плюсы и минусы каждой из них; — Какие тренировки необходимы бегуну при подготовке к длительному забегу; — Тепловая тренировка как инструмент повыше...

Многие не знают про эти секреты «лёгкого» бега. Новички чаще всего думают, что лёгкость в беге приходит с опытом или скоростью, но всё совсем не так. Сначала нужно научиться бежать правильно, а скорость приходит позже. Вот на чем стоит фокусироваться👇 1. Тянитесь «макушкой вверх» Представьте, что вас слегка тянут за макушку вверх. Корпус вытянут, грудная клетка открыта, дыхание свободное. Если плечи опускаются вперёд и спина округляется, дыхание ухудшается и бег становится тяжелее. 2. Наклон до...

Выходные выдались мощные, особенно для команды Hero League Training 🔥 На IV этапе Sputnik Run by I Love Supersport наши ребята заняли 1 место 🥇 в эстафете среди 9 команд. Поздравляем наших спортсменов: • Наташа Иванникова • Миша Варламов • Дима Критский • Кирилл Безбородов Сильная командная работа+хороший темп = заслуженная победа. Присоединяйтесь к поздравлениям👇

Что делать, если тебя накрыла паника? Сначала важно понять одну вещь: с тобой всё нормально. Когда тебе страшно, тревожно или ты в стрессе - это не «ты слабый», это твоя нервная система перегружена. В таком состоянии мозг плохо думает. Он не ищет решение, он просто пытается защититься. Вот что помогает👇 15–30 минут умеренного движения, например, быстрая ходьба, лёгкий бег. Не на износ. Просто двигаться. Почему? Потому что когда двигается тело, то мозг 🧠 успокаивается. Дыхание становится ровнее...

Девушки, только вам готовы сдаться в плен даже настоящие Герои! Ведь вы единственная сила, перед которой не стыдно отступить☝🏻 Правда, парни? ⠀ Будьте счастливы, сияйте, искритесь и берите от жизни все каждый день, а не только в этот весенний праздник красоты💐 Мы всегда готовы быть рядом и подставлять свое сильное плечо. ⠀ P.S. Хотя точно знаем, что и без посторонних опор, вы на отлично справляетесь со всем. А помощи просите, только чтобы мы чувствовали себя нужными☺️ С праздником!

Суббота начинается не с кофе, а с пробежки с лучшими видами Казани🔥 По субботам приглашаем всех спортивных казанцев и гостей города на совместную пробежку от Hero League Training. Темп - 6–7 минут на километр. Маршрут проходит вокруг акватории Казанки - это настоящая беговая экскурсия с потрясающими видами на исторический центр города. ‼️Переодеться и оставить вещи можно в раздевалках в контейнере на самой фотогеничной OCR-площадке HLT под Кремлём на Набережной. Сбор: 7:45 Старт: 8:00 Финиш: 9:...

А тебе как комфортнее, когда ты единственный бегун в компании или когда с единомышленниками?