Что делать, если тебя накрыла паника? Сначала важно понять одну вещь: с тобой всё нормально. Когда тебе страшно, тревожно или ты в стрессе - это не «ты слабый», это твоя нервная система перегружена. В таком состоянии мозг плохо думает. Он не ищет решение, он просто пытается защититься. Вот что помогает👇 15–30 минут умеренного движения, например, быстрая ходьба, лёгкий бег. Не на износ. Просто двигаться. Почему? Потому что когда двигается тело, то мозг 🧠 успокаивается. Дыхание становится ровнее, сердце бьётся ритмично, мышцы работают и мозг получает сигнал: «Опасности нет. Я справляюсь.» После этого: — в голове становится тише — мысли становятся яснее — появляется желание что-то сделать Бег не решит проблему за тебя. Но он вернёт тебе состояние, в котором ты сможешь её решить. Hero League Running - мы не убегаем от проблем. Мы сначала стабилизируем себя, а потом действуем.