ЗОЖ для любителей выпить

Небольшой флют шампанского всегда уместен - мой девиз по жизни)) А вообще правда, на всяких там мероприятиях алкоголь - это часто просто антураж. Не вижу проблемы взять бокал и весь вечер им чокаться, при этом не пить. Как минимум, он красиво смотрится в руке! Другое дело, если ты боишься с собой не совладать. Тогда, конечно, да, лучше водички. Пока писала, прям чет захотелось уже на какое-нибудь мероприятие, чтобы мне уже оказали знак внимания и жест гостеприимства)) вы когда на каком-нть мероп...

ВСЕ, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ФИТНЕС Вообще все! В тексте на 4к знаков! Поехали: Чтобы норм себя чувствовать и функционировать, нужно тренировать силу, выносливость, гибкость и ловкость. Сила - это насколько тяжелый шкаф вы можете сдвинуть с места. Она нужна, чтобы собственно двигать шкафы, а еще чтобы не скрючиться к старости и чтобы спина не болела. Она тренируется короткими, но очень большими усилиями. Подниманием тяжелых железок например, или беганием тридцатиметровок. Выносливость - это наскольк...

Пятница.

Ну да, ну да 😆😆

❗️Запомните раз и навсегда: чем ВЫШЕ ваша ежедневная бытовая активность, тем БОЛЬШЕ калорий вы сожжете в масштабах недели, месяца и т.д.❗️ 👉 Пример номер 1: Человек ходит три раза в неделю в зал и ответственно кушает по КБЖУ, но заметил, что начал набирать вес. В 99% виноваты не плохие тренировки и проблемы с питанием, а какие-то изменения в жизни, на которые он не обратил внимание. К примеру, покупка машины. И те 15 минут, которые он каждый день ходил до метро и обратно, расходуя дополнительны...

Культура привычек Недавно я решила посмотреть вечером старый советский фильм. И знаете, на какой мысли себя поймала? Каааак там все меееедленно происходит! Моя психика, привыкшая к более высоким скоростям, не позволяла мне наслаждаться сюжетом, игрой актеров. Только минут через тридцать я наконец привыкла к темпу и замедлилась! Но захотелось подумать, как можно современные привычки заменить на те, которые давали бы больше "медленного" дофамина? В отличие от "медленного", "быстрый" дофамин, котор...

Специалисты по этикету говорят, что фразу " я не пью" произносить нельзя. Вообще странно, почему эта рекомендация ещё не получила широкого распространения))

Почему происходит набор веса в менопаузе? Основной причиной набора веса в менопаузе является изменение уровня гормонов, особенно эстрогена. Эстроген играет ключевую роль в регулировании метаболизма и распределении жира в организме. В период менопаузы уровень эстрогена снижается, что приводит к ряду изменений: 🐌 Замедление метаболизма С возрастом метаболизм естественным образом замедляется. Снижение уровня эстрогена усугубляет этот процесс, что может привести к увеличению веса даже при преж...

Я НИЧЕГО НЕ ЕМ, НО НЕ ХУДЕЮ, или сегодня про ПЛОТНОСТЬ КАЛОРИЙ. Итак, есть такое понятие, как плотность калорий. 👉 ЧИТАЕМ СТАТЬЮ Надеюсь, теперь вопросов «почему я ничего не ем, но не могу похудеть» не будет, и почти три часа на написание этого поста я потратила не зря.

Тех, кто включает физическую активность на выходных, оказывается называют воин выходного дня. И заниматься 1-2 раза в неделю все равно полезно. Не надо себя ругать, что это слишком мало. Вот тут подробнее