Здоровые Люди

Салат с морской капустой и кунжутом 📌КБЖУ (на порцию): 90 ккал, 3 г белков, 6 г жиров, 5 г углеводов Ингредиенты: • 50 г морской капусты • 1 ч. л. кунжутного масла • 1 ч. л. соевого соуса • Щепотка кунжута 👨🏻‍🍳Приготовление: Смешайте морскую капусту с соусом и кунжутным маслом. Посыпьте кунжутом перед подачей.

Дeлаeм вaши ягoдицы пoдтянутыми и упрoгими с этими упpaжнениями! #Фитнес

Самое лучшее упражнение на среднюю дельту! Делаем 3x15 #Фитнес

Котлеты с кабачком! ⠀ Ингредиенты: Куриная грудка 3 шт Кабачок 2 -3 шт (среднего размера) Яйцо 2 шт Соль/перец по вкусу ⠀ Приготовление: Кабачок натираем на крупной тёрке, солим и отжимаем всю жидкость (можно с помощью полотенца, я как-то показывала в сторис). Куриную грудку измельчаем в блендере. Она быстро переварится в фарш. Смешиваем фарш, соль, перец, яйца и кабачок. Лепим котлетки, смочив руки холодной водой (чтобы не прилипали) и обжариваем до румяной корочки, по 2-3 минуты с каждо...

Быстрая лазанья в одной сковороде! ⠀ Ингредиенты: фарш 400 г соль, перец, специи лук 1 шт помидор 1 шт томатная паста 2-3 ст.л листы для лазаньи кипяток (чтобы полностью покрыть листы водой) сливки 200 г сыр 50 г свежая зелень ⠀ #Рецепты

Пирог к чаю. Проще не придумаешь, сохраняи рецепт! 📝 Ингредиенты: 🌿 Масло растительное - 150 мл 🥛 Кефир - 300 мл 🍬 Сахар - 150 г 🌼 Ванильный сахар - 10 г 🧂 Соль - щепотка 🥚 Яйца - 2 шт 🌾 Мука - 350 г 💨 Разрыхлитель - 1 ч.л.

Топовые упражнения на внутреннюю часть бедра Выполняй 3 подхода 15 повторений #Фитнес

Эффективные упражнения для красивой спины! #Фитнес

Упражнения для стройного тела! #Фитнес

Нежные черничные чизкейк-капкейки 😍 Ингредиенты: • мягкий творог - 300 гр • желатин - 20 гр • вода - 80 мл • сгущенка - 1/2 банки • черника - 200 гр • печенье - 100 гр • сливочное масло - 20 гр • молоко - 2 ст. л