🍏ПП-ШПАРГАЛКИ | ВСЁ О ЗОЖ

✅Белки — это природные органические вещества, состоящие из аминокислот и играющие фундаментальную роль в жизнедеятельности организма. Количество белка на 100 г продуктов 👆

🔸Салат "МЕТЁЛКА ✅Желая восстановить здоровье, мы часто тратим немалые деньги на разрекламированные лекарственные средства, новомодные и бесполезные БАДы, абсолютно неэффективные оздоровительные процедуры, и забываем, что самый умный врач – природа – дарит лекарства от всех болезней. ✅Овощи и фрукты – это те природные лекари, возможности которых мы часто недооцениваем. Их разумная комбинация способна творить чудеса с нашим здоровьем. Одним из таких чудо-средств является салат с красноречивым наз...

ПП САЛАТЫ С ПЕКИНСКОЙ КАПУСТОЙ 🥗 А Вы любите пекинскую капусты и салаты с ней⁉️🤤 ✅ Пекинская капуста содержит много витаминов, железа и клетчатки. Притом что она низкокалорийная, она притупляет чувство голода и хорошо насыщает. Аскорбиновой кислоты в пекинке в 4-5 раз больше, чем в салатных листьях. ✅ А также витамины А, В-группы, С, Е, К, а также медь, фосфор, магний, калий, цинк и йод. ✅ Пекинская капуста — источник фолиевой кислоты, которая особенно необходима женщинам во время беременности...

✅10 ПП УЖИНОВ ⠀ 1. Стейк лосось гриль с свежими овощами 2. Фаршированный перец (БЕЗ риса из куриного/индюшачьего фарша) 3. Куриное филе гриль с свежими или гриль овощами 4. Творог 2-5% с йогуртом 5. Белая рыба с овощами 6. Белковый омлет с овощами (1 яйцо и 2-3 белка) 7. Вареные яичные белки с овощным салатом 8. Креветки с овощами 9. Броколли в яйце (белок) 10. Рыбные котлетки с овощами ⠀

Именно с утренней овсянки начинают свой день многие сторонники здорового питания. Порция этой каши🥣 – настоящий кладезь клетчатки и медленных углеводов, способных отлично насыщать, а значит, позволяющих обходиться без вредных перекусов до самого обеда. А проявив немного фантазии, можно придумать прекрасные вкусовые сочетания. Что же добавить в овсянку? 🔻Тертый сыр – можно взять как обычный, так и сулугуни. 🔻Тертое яблоко + корица + грецкий орех 🔻Банан + ложка какао 🔻Мед + кокосовая стружка ...

✅Примеры малокалорийных пп ужинов 📌Сохраняйте себе чтобы не потерять 1. Омлет из двух яиц и молока + огурец, листья салата + 10 г отрубей Все всего ужина 269 г - 194 ккалорий 2.Фрикадельки из говядины + соус барбекю + шпинат + свёкла со сметаной + 10 г отрубей 286 г - 211 ккалорий 3.Фрикадельки из говядины + соус Карри + винегрет + 10 г отрубей 311 г -. 211 ккалорий 4. Отварная говядина + соус «Барбекю» + салат (листья салата, огурец, помидор, сметана) + 10 г отрубей 428 г - 250 ккалорий 5. 2 в...

✨НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ ✨ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ ✨НЕТ СИЛЫ ВОЛИ ТОГДА ПРИХОДИ К НАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ: 🔼У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ 🔽СОВЕТЫ ПП 🔼СЕКРЕТИКИ ПОХУДЕНИЯ 🔽РЕЦЕПТЫ 🔼ТРЕНИРОВКИ 🔽МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ Я НАУЧУ ВАС ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, ПОДДЕРЖКА 24/7, ДОВЕДУ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА 💯 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ С НАМИ ХУДЕЮТ 10-30 кг. У НАС ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ. К КАЖДОМУ УЧАСТНИКУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД. ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ПРИСОЕДИНЯЙСЯ. Проходи по ссылке в предварительный чат 💭 🔗 https://t.me/+cC4r99flS7BmYzcy

💡Ешьте сколько хотите 🤗 Вот список продуктов, от которых практически невозможно набрать вес. Их можно есть в любое время суток и в больших количествах. ▪️Белые и зеленые овощи: огурцы, капуста (любая), листовые, сельдерей и все, что только вы придумаете, все эти овощи по большей части состоят из воды и клетчатки, которая улучшит работу кишечника и придаст сыточти. ▪️Сыр с 5% жирностью. Большое количество белка насыщает надолго и от белка ооочень сложно набрать вес. ▪️Мясо и рыба с низким % жир...

Пост для сохранения! Обязательно пригодится! Если хочется блинчиков, есть шанс употребить их без особого вреда для талии!😋 Сейчас расскажу как👇 ♻️Сами блины делайте не из пшеничной муки, а из отрубной ♻️сахар замените на жидкий сахзам ♻️жарьте не на масле, а на сухой сковороде. В крайнем случае используйте масло-спрей. У начинки тоже можно снизить калорийность: 🌟Творог взять обезжиренный, можно добавить ягод или немного изюма 🌟Куриный фарш, можно добавить грибы 🌟Ветчина из индейки с сыром н...

✅ПРАВДА О КАРТОФЕЛЕ ⠀ ▶️Мнение диетологов по поводу картофеля при похудении расходятся. Кто-то советует не есть вообще. Кто-то разрешает изредка. ⠀ 📌Почему можно и даже нужно есть картофель: ⠀ 🔵картофельный крахмал не задерживается в желудке, быстро расщепляясь до простых сахаров; 🔵насыщение витаминами и минералами; 🔵быстрое утоление голода; 🔵содержащийся в жёлтых сортах каротин запускает процессы жиросжигания. ⠀ 📌Почему не советуют есть картофель: ⠀ 🟣крахмал всё-таки может затруднять про...