💡Ешьте сколько хотите 🤗 Вот список продуктов, от которых практически невозможно набрать вес. Их можно есть в любое время суток и в больших количествах. ▪️Белые и зеленые овощи: огурцы, капуста (любая), листовые, сельдерей и все, что только вы придумаете, все эти овощи по большей части состоят из воды и клетчатки, которая улучшит работу кишечника и придаст сыточти. ▪️Сыр с 5% жирностью. Большое количество белка насыщает надолго и от белка ооочень сложно набрать вес. ▪️Мясо и рыба с низким % жирности. Почти все виды белой рыбы (кроме скумбрии, сельди), некоторые сорта красной, грудинка птицы, морепродукты при варке. Магия такая же, как у сыра - белок насытит. ▪️Казеиновый протеин на воде. Усваивается долго, чувство голода притупляет хорошо. Но не забываем о здравом смысле, так как все продукты имеют энергетическую ценность и поправиться можно на чем угодно, просто вышеперечисленного нужно реально очень много съесть, чтобы превысить свою суточную норму.