lllgoddesslll

ПОНЧИКИ 🍩 с хорошим состав , без масла и идеальным кбжу. В 1 шт 141 ккал Б8.91/ Ж5.67/ У13.36 ( с учетом крема ) 🍩ингредиенты для основы: • 180 гр творога в брикете • яйцо • желток ( чтобы смазать пончики) • 70 рисовой или пшеничной муки ( я смешала 50 на 50) • 1 ч л без горки разрыхлителя • немного подсластителя 🥛ингредиенты для крема: • 100 гр мягкого творога 5%ж • 25 гр белого шоколада ( можно использовать с сахаром, я использовала без сахара) • 1 печенье Орео , чтобы посыпать сверху смеша...

приготовила на завтра десертик 🍫 практически 500 калорий на всю порцию , я разделю на два раза с сегодняшнего дня питаюсь на определенный кбжу, готовлю новую программу сушка-лайт 💖 посмотрю , как изменится тело за две недели.

давно не выкладывала свои тарелочки, буду возобновлять 🌿 обед на 400 калорий. Все просто и вкусно : спагетти , пармезан , кунжут , запеченные котлеты из филе индейки , овощи с кедровым маслом.

на случай , если тг совсем не будет работать мое сообщество в ВК ➡️ https://vk.ru/clublllgoddesslll добавляйтесь , там мои рецепты ❤️

🌿 полный рацион на два дня с видео-рецептами, моей озвучкой смотри в моем канале с рационами ( это новый 21 рацион) 📩 https://bothelp.cc/mini?domain=fitgoddess&id=2 рацион на 1505 ккал 🥕 завтрак: морковный пирог 🍤 обед: поке с креветками 🫛 ужин : салатик с горошком 🍫 десерт: батончик 📌на канале уже 21 рацион с готовкой на два дня ( 3-4 приема пищи, калорийности от 1300 до 1600) + заготовки в морозилку 📌 все снято на видео, с озвучкой, а также подробное описание приготовления блюда 📌 рас...

если есть пончики , то только такие 💕 как же это вкусно !!! Хороший состав , без масла и идеальный кбжу. В 1 шт 141 ккал Б8.91/ Ж5.67/ У13.36 ( с учетом крема ) с моими рецептами снижать вес одно удовольствие 🥹❤️ ставьте ❤️ если нужен рецептик

вы тоже должны попробовать 😍 на одну порцию 304 ккал Б37.7/ Ж15.8/ У1.49 еще больше рецептов ( более 60 разнообразных) в моем закрытом канале с рационами ➡️ на канале уже 21 рацион с готовкой на два дня, все рецепты сняты на видео с моей озвучкой, полным описанием приготовления и расчетом кбжу. Подписка бессрочная 🫰все рационы полностью дублируются в группу ВК ингредиенты на одну порцию: • 2 яйца • 20 гр греческого йогурта • 65 гр тунца в собственном соку • 30 гр легкого твердого сыра • зелены...

создала канал в МАХ 🥹еще туда буду все дублировать , подписывайтесь ➡️ https://max.ru/join/mGDuFwRbzOjRz6zf5km0aIOSWo9DfF5sSpZmxHe8SKY

morning 💕 разработала для себя новый рецепт панкейков. Получается очень большая порция с хорошим кбжу. На всю эту порцию , включая ягоды и топпинг 424 ккал Б25.27 Ж16.12 У39.45 после такого завтрака есть не хочу минимум 5 часов. Дают хорошее насыщение. рецепт будет в новой программе «сушка-лайт» 4 версия ❤️ готовлю для вас новую программу с новыми рецептами! делитесь в комментариях своими завтраками 🥰

наши активные выходные ✨ Мирослав на велосипеде, а у меня пробежка. С 16 марта я активно занимаюсь собой. Об этом скоро расскажу )))