вы тоже должны попробовать 😍 на одну порцию 304 ккал Б37.7/ Ж15.8/ У1.49 еще больше рецептов ( более 60 разнообразных) в моем закрытом канале с рационами ➡️ на канале уже 21 рацион с готовкой на два дня, все рецепты сняты на видео с моей озвучкой, полным описанием приготовления и расчетом кбжу. Подписка бессрочная 🫰все рационы полностью дублируются в группу ВК ингредиенты на одну порцию: • 2 яйца • 20 гр греческого йогурта • 65 гр тунца в собственном соку • 30 гр легкого твердого сыра • зеленый лук выложите все ингредиенты в контейнер/форму для выпечки, перемешайте , сверху посыпьте кунжутом и выпекайте 25 мин при 180С.