Простые мудрости счастливой жизни🌞

📌ПРАКТИКА ПО ОСОЗНАНИЮ СВОИХ МЫСЛЕЙ📌 ⭐️Начните пристально следить за тем, как текут ваши мысли и какие слова вы выбираете. ⭐️Особое #внимание уделяйте тому, когда в вашей речи или размышлениях понявляются личные местоимения: ♦️«я» ♦️«мое» ♦️«мне» ⭐️Как только вы заметите такое #отождествление , задайте себе уточняющий вопрос: ♦️«Кто это ‘я’? ♦️«Где оно находится?» ⭐️Постановка подобных вопросов способствует переключению внимания с самого процесса отождествления. ⭐️Опыт подтверждает, что можно ...

📌«НАЧНУ КОГДА БУДУ В НОРМЕ» – ЛОВУШКА2️⃣📌 ОКОНЧАНИЕ. НАЧАЛО ЗДЕСЬ... ❗️МИКРО-ПРАКТИКА НА 2 МИНУТЫ  ⭐️Правило одно: ♦️#практика должна быть меньше вашего сопротивления. ⭐️Выберите ОДИН якорь:  ➡️6 медленных выдохов (выдох длиннее вдоха)  ➡️«скан ладоней» 60 секунд: ♦️тепло ♦️пульсация ♦️контакт  ➡️«пятки в пол»: ♦️опора ♦️вес ♦️давление в стопах ⭐️Дальше — привязка к триггеру, а не к времени:  ♦️после того как открыл(а) мессенджер  ♦️перед тем как ответить  ♦️...

📌СУББОТНЯЯ РУБРИКА - РЕТРО ПЕСНЯ📌 🎸BLACKMORE’S NIGHT🎸 🔈UNDER A VIOLET MOON🔈 #намерение #песня #осознание

📌МУДРОСТИ В ТВОЁМ БЛОКНОТЕ📌 🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥🟥 Влияние мыслей проявляется незаметно, а потому необъяснимо и непредсказуемо. Очевидно, недостаточно не впускать в себя негативную энергию. Нужно еще самим не излучать таковую Кто не умеет отдыхать, отключаться, тот не умеет работать.  В. Зеланд                    🚩🚩🚩 Где #надежда , там и боязнь, боязнь всегда полна надежды, Надежда всегда полна бояз...

📌МЕДИТАЦИЯ ДЖИББЕРИШ📌 ⭐️Джиббериш-медитация – это техника, направленная на достижение ясности ума, остановки внутреннего диалога. ⭐️Усиливает #сосредоточенность посредством намеренного произнесения лишенных значения звуков. ⭐️Эта #медитация уходит корнями в даосскую философию. ⭐️Призывает отказаться от привычных логических конструкций и смысла, заменяя их потоком непривязанных к значениям звуков, слогов и слов. ⭐️Ключевые шаги этой медитативной #практики включают: ➡️Нахождение уединенного, тих...

📌ПРОБУЖДЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЧЕРЕЗ ДИНАМИЧЕСКУЮ МЕДИТАЦИЮ📌 ⭐️Динамическая #медитация использует высвобождение энергии для трансформации. ⭐️Важный подготовительный этап — упражнение с лёгкими прыжками на месте, нацеленное на пробуждение #Кундалини . ➡️Основная техника: ⭐️Движение: ♦️Контролируемый отрыв пяток от пола, носочки остаются на поверхности. ♦️Пятки мягко касаются пола при приземлении, имитируя "молот на наковальне". ♦️Избегайте резких движений, важно мягкое, но ощутимое встряхивание. ⭐️Звук...

📌«СНАЧАЛА СПАСУ ВСЕХ — ПОТОМ СЕБЯ»1️⃣📌 ⭐️Цель: ♦️разбор сценария поведения и точка изменения  ⭐️Этот сценарий часто маскируется под заботу и ответственность. ⭐️Вы берёте лишнее.  ⭐️Подхватываете чужие #эмоции .  ⭐️Сглаживаете конфликты.  ⭐️Держите на себе атмосферу. ⭐️А потом — усталость, раздражение, ощущение «меня не ценят». ⭐️И парадокс:  ♦️чем больше вы спасаете, тем меньше вас видят. ❓ КАК ОН ЗАПУСКАЕТСЯ  ⭐️Внутренний крючок обычно один из этих:  ♦️#трев...

📌«СНАЧАЛА СПАСУ ВСЕХ — ПОТОМ СЕБЯ»2️⃣📌  ОКОНЧАНИЕ. НАЧАЛО ЗДЕСЬ... ❗️ТОЧКА РАЗВОРОТА  ⭐️Она не там, где вы уже всё сделали и выгорели.  ⭐️Она раньше — в первом импульсе «я должен(на)». ⭐️Задайте два вопроса:  1️⃣ «Меня просили — или я сам(а) назначил(а) себя ответственным(ой)?»  2️⃣«Что случится, если я не вмешаюсь?» ⭐️Часто ответ: ♦️«они расстроятся» ♦️«подумают плохо» ♦️«будет напряжение» ⭐️То есть вы спасаете не человека.  ⭐️Вы спасаете свою #переносимость напр...

📌ПРИВЫЧКА ПРОВЕРЯТЬ СООБЩЕНИЯ СРАЗУ1️⃣📌 ❗️Цель: разбор привычки + план изменений  ⭐️Кажется безобидным:  ♦️«вдруг срочно» ♦️«я просто посмотрю» ⭐️Но #устойчивость крадут не большие события.  ⭐️Её крадут микрорешения, которые вы принимаете десятки раз в день. ⭐️Каждый раз, когда вы бросаете #внимание в телефон, вы тренируете нервную систему жить в режиме реагирования. ⭐️И даже в тишине внутри остаётся ожидание:  ♦️сейчас что-то прилетит — надо быть готовым. ➡️ЧТО ПРОИСХОДИТ ...

📌ПРИВЫЧКА ПРОВЕРЯТЬ СООБЩЕНИЯ СРАЗУ2️⃣📌 ОКОНЧАНИЕ. НАЧАЛО ЗДЕСЬ... ⬅️ПЛАН БЕЗ РАДИКАЛЬНЫХ ЗАПРЕТОВ➡️ 1️⃣«ОКНА СВЯЗИ»  ⭐️3–5 моментов в #день , когда вы сознательно проверяете сообщения.  ⭐️В остальное время — уведомления выключены/скрыты.  ⭐️Вы не «лишаете себя общения». ⭐️Вы возвращаете себе право выбирать. 2️⃣ЗАМЕНА МИКРОДЕЙСТВИЯ  ⭐️Рука тянется к телефону — сделайте якорь на 5–7 секунд:  ♦️почувствуйте язык во рту  ♦️расслабьте челюсть  ♦️опустите плечи&nb...