food for good

Любимый завтрак 🤩 - яйца - хлеб на закваске - авокадо - песто - креветки (остались после ужина)

Айфон иногда выдает абсолютно неожиданные подборки фото. На этот раз он сформировал слайд-шоу под названием «Свежий и ароматный» Я и правда много фотографирую еду. И это началось задолго до того, как я стала нутрициологом. Просто потому что еда – это красиво. Это цвет, фактура, настроение Но сейчас, листая эту подборку, я поймала себя на мысли: как же здорово, что по таким, казалось бы, обычным фото капучино и пирожного можно за секунду вернуться в прошлое. Сквозь года я помню, где, с кем и когд...

В связи с нестабильной работой ТГ, все посты сейчас буду дублировать в свое сообщество в ВК Пока разбираюсь, как там что работает, но, как оказалось, каналы в каком-то виде там тоже есть Добавляйтесь, чтобы не потеряться 🥰 И если у вас есть другие предложения, куда бы вы хотели перейти, пишите в комментариях👇🏼

Такое вот настроение 🐈 А вам какого витамина не хватает? Присоединиться к сообществу в VK

Ну всё, у нас поселился чайный гриб! Не шумит, не пахнет, вредных привычек не имеет🙄 Назвали его Тирион [мы никому не скажем, что пересматриваем Игру престолов, но знаки будут] Скоро расскажу, как мы его заселяли в квартиру [банку], как у него дела, прижился или нет! Но как показывает сериал, он тип живучий 🤪

А какое вы влияние оказываете на людей? Мой девочки вот начинают есть гречку! 👑 Три аргумента, почему гречка топ: Железо + белок Гречка – один из немногих гарниров, где есть приличное количество растительного белка (почти 13 г на 100 г!) и железа Низкий гликемический индекс В отличие от быстрых углеводов гречка не выносит сахар в космос и не просит добавки через час. Сытость = стабильность Клетчатка не в огурцах и помидорах, а в гречке Гречка – это крупа с хорошим содержанием клетчатки. Она раб...

Решила поделиться своей продуктовой корзиной Тут и белки, и сложные углеводы, и клетчатка, и конечно – что-то для души 🩷 Белки ⚪️Филе минтая – 600 г (рыба 2 раза в неделю обязательно) ⚪️ Стейк из куриной грудки ⚪️ Яйца куриные + перепелиные (и в салат, и на завтрак) ⚪️ Ветчина из индейки с травами (беру раз в месяц) ⚪️ Греческий йогурт 4% – 2 шт (идеальная основа для завтрака или соуса) получилось немного, так как дома в морозилке есть мясо и красная рыбка Сложные углеводы и клетчатка ⚪️Хлопья ...

О уж этот цвет пюре из зеленого горошка 🤩💚🤩🤩🤩 - горошек - кокосовое молоко - оливковое масло - кинза - тыквенные семечки - чесночный порошок - соль

Завтрак с рыбкой домашнего посола Рецепт тут 🐆

Быстрый ужин после тренировки – все, что нужно для роста мыщц Готовил муж. Сварил гречку и соединил всё в одну тарелку 👑 Тут у нас: - гречка - тунец, беру вот такой, он меньше всего похож на рыбную консерву - нут - квашенная капуста - свекла - ложечка песто Почему это идеальный ужин после тренировки: 🔴Белок есть и животный (тунец), и растительный (нут, гречка) – мышцы скажут спасибо 🟡Сложные углеводы восполняют гликоген, который вы потратили в зале 🟣Готовится ровно столько, сколько варится г...