Быстрый ужин после тренировки – все, что нужно для роста мыщц Готовил муж. Сварил гречку и соединил всё в одну тарелку 👑 Тут у нас: - гречка - тунец, беру вот такой, он меньше всего похож на рыбную консерву - нут - квашенная капуста - свекла - ложечка песто Почему это идеальный ужин после тренировки: 🔴Белок есть и животный (тунец), и растительный (нут, гречка) – мышцы скажут спасибо 🟡Сложные углеводы восполняют гликоген, который вы потратили в зале 🟣Готовится ровно столько, сколько варится гречка Сохраняй и отправляй подруге!