Решила поделиться своей продуктовой корзиной Тут и белки, и сложные углеводы, и клетчатка, и конечно – что-то для души 🩷 Белки ⚪️Филе минтая – 600 г (рыба 2 раза в неделю обязательно) ⚪️ Стейк из куриной грудки ⚪️ Яйца куриные + перепелиные (и в салат, и на завтрак) ⚪️ Ветчина из индейки с травами (беру раз в месяц) ⚪️ Греческий йогурт 4% – 2 шт (идеальная основа для завтрака или соуса) получилось немного, так как дома в морозилке есть мясо и красная рыбка Сложные углеводы и клетчатка ⚪️Хлопья из голозерного овса (без глютена, если кому важно) ⚪️ Макароны из полбы ⚪️ Батат (0,7 кг – сладкий, полезный, уходит в пюре или запеченный) ⚪️ Хлеб длительной ферментации на закваске – лучше усваивается ⚪️ Бельгийский микс на гарнир – когда лень придумывать ⚪️ Лаваш армянский – для той самой "шаурмы" с мужем Овощи, фрукты, зелень ⚪️Томаты черри "Карамелька" – сладкие, идут на ура ⚪️ Авокадо Хасс – 2 шт (зрелые, можно сразу есть) ⚪️ Салат "Грасс" – основа для всех салатов ⚪️ Кинза – люблю с нутом и свеклой ⚪️ Зеленый горошек (замороженный) – суп или гарнир за 5 минут ⚪️ Голубика (в овсянку и просто так) ⚪️ Киви – 3 шт (витамин С и клетчатка) Соусы и вкусняшки ⚪️Хумус с кедровыми орешками – универсальный соус/намазка ⚪️ Песто – для пасты, гречки, мяса (всё оживает) ⚪️ Пирожное "Бисквит гречишный с суфле и карамелью" – 2 шт (да, я так могу, это для души) ⚪️ Вафли бельгийские с яблоком (замороженные) – иногда заменяют хлеб за завтраком ⚪️ Пиво безалкогольное – для мужа 🐈 И конечно вода Как вам такой список продуктов? В нем есть интересные продукты, которые вы бы хотели добавить в рацион? Сохраняйте себе, если любите подглядывать в чужие корзины 🛒 Присоединиться к сообществу VK Присоединиться к каналу VK