Фитнес-студия Сибиряк Красноярск

🌸 Фитнес-девичник: «Весна и сила в каждом движении» 🌸 6 марта 18:00–20:00 Весну встречаем не тортом, а драйвом. Два часа движения, энергии и женской силы. В программе от наших тренеров: 🔥 Зажигательные танцы 🍑 Функциональные ягодицы 💪 Рельефные руки 🔥 Сильный пресс 🧘‍♀️ Гибкое тело В финале от студии розыгрыш подарков🎁 🖼️сгенерирована ИИ Ждем всех. Вход свободный - зовите подруг! Регистрация — под этим постом 👇

Будьте внимательны. Миф или реальность? Фитнес-сообщество снова шумит: существует ли то самое «углеводное окно» или это красивая легенда для любителей шоколада? 🍫 Версия №1: После тренировки организм кричит «несите углеводы!», и всё идёт в восстановление мышц. Версия №2: Никакого волшебного окна нет, и это просто удобное оправдание для десерта. Где правда? Логика простая: Мышцы потратили гликоген, тело восстанавливается. Немного углеводов может помочь. Но «немного» — ключевое слово. Это не амни...

Экспертное мнение тренера Татьяны Саввиной: углеводное окно — миф или реальность? Тема активно обсуждается в фитнес-среде, поэтому мы попросили нашего тренера прокомментировать её с практической точки зрения. Вот позиция. 1️⃣ Строгого правила «40 минут» нет. Восстановление организма не ограничивается коротким промежутком после тренировки. Для большинства людей необходимости спешить нет. 2️⃣ Гликоген — важный фактор. Во время интенсивной нагрузки расходуется гликоген — запас углеводов в мышцах. П...

🌷РАСПИСАНИЕ МАРТ Дорогие друзья, в расписании вы можете заметить обновлённые названия тренировок. Формат, нагрузка остаются прежними. Мы аккуратно приводим расписание к новым требованиям, поэтому меняются только формулировки. Краткий лингвистический словарь направлений занятий в фитнес студии "Сибиряк": STRETCHING = РАСТЯЖКА BODY ALL = БОДИ ФИТНЕС BODY SCULPT = СКУЛЬПТУРА ТЕЛА DINAMIC STRETCH = ДИНАМИЧЕСКАЯ РАСТЯЖКА PILATES = ПИЛАТЕС HOT IRON I = ТРЕНИРОВКА С МИНИ ШТАНГОЙ (ХОТ АЙРОН) MOBILITY+ ...

Дорогие девушки фитнес-студии Сибиряк🌷 Поздравляем вас с 8 Марта! Вы — настоящая энергия нашей студии. Сильные, красивые, упорные. Те, кто после длинного дня приходит на тренировку и делает ещё один подход или утром выбирает нас, чтобы зарядиться энергией 💪 Пусть в вашей жизни будет больше лёгкости, радости и движения. Пусть тело становится сильнее, настроение — ярче, а уверенность в себе растёт с каждой тренировкой. Оставайтесь такими же яркими, смелыми и вдохновляющими. И помните: вся красот...

Наш праздник 6 марта получился по-настоящему особенным ✨ Тренеры и участницы говорят одно и то же: это был настоящий девичник. Удалось пообщаться, посмеяться, подвигаться и просто побыть в женском круге легко и непринуждённо. Спасибо каждой из вас за участие и за то, что вы создаёте эту атмосферу вместе с нами. Получился настоящий женский энергетический круг с чувством безопасности, комфорта и большим зарядом положительной энергии 💛 📸 Делимся небольшим видео и фотографиями с нашего фитнес-деви...

🍽 Рубрика «Ужин от тренера» Сегодня рецепт от тренера Татьяны Букал — перчики, которые можно на ночь 😇👍 Быстро, сытно и очень вкусно. Ингредиенты: • болгарский перец — 2 шт. • куриное филе или индейка — 100 г • лук — 1/4 • помидор — 1/2 • яйцо — 1 шт. • сыр — ~30 г • любимые специи (соль, чеснок, укроп, приправа для курицы) • зелень для подачи Готовим: 1️⃣ Перцы разрезаем пополам и убираем семечки. 2️⃣ Внутрь кладём мелко нарезанное куриное филе или индейку. 3️⃣ Сверху добавляем лук и помидор...

Саркопения: потеря мышц, которую можно остановить В феврале обещали рассказать подробнее — держим слово. Саркопения — это постепенная потеря мышц и силы. Начинается не в старости, а у многих уже после 35–40 лет, особенно если много сидим и мало двигаемся. Первые звоночки: — тяжело вставать со стула без помощи рук — пакеты кажутся тяжелее, чем раньше — мышцы «усыхают», хотя вес почти не меняется — хуже баланс, чаще спотыкаетесь — устаёте быстрее после привычных дел Все это — сигналы, что мышцы те...

Запись на занятия с 16 по 22 марта Пишем в комментариях ФИО; дата и время; название тренировки.