ФИТНЕС_ШАГ

Ссылка на канал в Максе Подписывайтесь, чтобы не потеряться 🥰 Там еще пока только один пост, но зато в нем можно заново познакомится, гоу писать комментарий 🤝 ❤️‍🔥— бегу в Макс 💪— я бегу в Вк 💟— остаюсь тута

Таймер - это твоя страховка от впустую потраченного времени и живота, который живет своей жизнью. Со своими девочками я всегда работаю по таймеру на тренировке. Я ценю их время и хочу довести их до результата быстрее. Когда я составляю программу тренировки я рассчитываю на: 👉 определенное время нахождения подопечной под нагрузкой 👉 определенное время для восстановления между подходами 👉 длительность тренировки в целом Таймер в моих руках это твоя подстраховка от бестолково потраченного времен...

💥💥💥

ВСЕ ЗАБЫЛИ, ЧТО ЭТО НОРМ 💛💛💛 💛 Целлюлит это нормально, это особенность женского тела и иногда полностью от него избавиться не возможно 💛 Скачки инсулина после еды это норм, это никак не влияет ни на вес, ни на здоровье 💛 Пропускать тренировки это нормально, иногда бывают более важные приоритеты, главное чтобы это были разовые акции 💛 Шлифануть еду сладким это нормально и это не признак РПП, если при этом основа твоего рациона сбалансированное питание 💛 Иметь 22-30% жира в теле, для женщи...

Почему твоя диета заставляет тебя плакать в ванной? Ты не «злая мать» и не «плохая жена». Ты просто голодная и задолбавшаяся. Знаешь этот момент? Ты честно решила «начать с понедельника». Весь день на курогрудке и листике салата. А вечером ребенок пролил сок или муж спросил «что на ужин», и внутри всё взрывается. Ты орешь так, что стены дрожат. А через пять минут сидишь в ванной и рыдаешь от жгучего чувства вины 😭😭😭Знакомо? В чем реальная проблема? 🚨 Твоя психика восприни...

💛💛💛💛💛💛 💛💛💛 Твоё тело — это не тюрьма. Пора выходить на свободу 💥 Привет! Я Юля Шаехова. Я фитнес-тренер, который прошел через зажоры, откаты и «день сурка». Я курю, могу выругаться и точно знаю: чтобы похудеть, не нужно превращать жизнь в концлагерь. Здесь мы возвращаем тебе право обладать собой, чтобы ты перестала прятаться за оверсайзом и снова начала кайфовать от своего отражения 🤝 💛 ТВОЯ НАВИГАЦИЯ 💛 Топ-10 постов, которые стоит прочитать первым делом: 💛 Моё восстановление после...

Что я делала, чтобы прийти в форму после родов 📍С первого же дня когда родила, после наркоза начала двигаться. И в целом в роддоме и в больнице (были ещё операции, домой я попала только через 2 недели) я старалась двигаться. 📍С первого дня после родов начала делать дыхательную гимнастику для мышц живота и мышц тазового дна. 📍Первый месяц я больше ничего не делала. Это время я дала себе на адаптацию к новой жизни и восстановление. Начала гулять с коляской 1-1.5часа. 📍Со второго месяца сделала...

Пришло время обновить закреп 🤪

Девчата, нужна помощь 🙏🏻 Чтобы открыть новые возможности и публиковать больше сторис в канале, нужны голоса 🗳️ Поддержать и проголосовать за канал можно 👉 ТУТ