Что я делала, чтобы прийти в форму после родов 📍С первого же дня когда родила, после наркоза начала двигаться. И в целом в роддоме и в больнице (были ещё операции, домой я попала только через 2 недели) я старалась двигаться. 📍С первого дня после родов начала делать дыхательную гимнастику для мышц живота и мышц тазового дна. 📍Первый месяц я больше ничего не делала. Это время я дала себе на адаптацию к новой жизни и восстановление. Начала гулять с коляской 1-1.5часа. 📍Со второго месяца сделала фото, замеры и приступила к дефициту и подсчету калорий. Боги, как же я ненавидела считать каждую крошку, но только шоколадка по утрам не давала мне уйти в тотальный зажор и срываться на малыша. И только тот факт, что именно подсчет давал мне возможность есть шоколад и при этом худеть давал силы продолжать считать. Начала делать специальные тренировки для послеродового периода (тренировки с собственным весом) занятия всего до 40 минут, часто делала лишь часть - минут 10 от занятия, но даже это давало заряд и энергию на весь день. Но именно дыхательная гимнастика помогла животу, когда на нормальный спорт не было ни сил, ни времени. Потому что только её можно делать просто пока стоишь в пробке, гуляешь с коляской или ждешь ребенка с секции 🤗 📍С только с четвертого месяца я подключила тренировки в тренажёрном зале, но всего 1 раз в неделю. Так как чаще я вырываться от малыша себе позволить не могла. P.s. первый этап дефицита был щадящим, на десерт после завтрака всегда была шоколадка. Я возвращалась к себе дородовой очень плавно и постепенно ☝️ 💛 Если ты недавно родила и не знаешь с чего начать, начни с дыхательной гимнастики - это самый простой способ вернуть себе красивый и подтянутый живот, всего 5-10 минут в день и готово 💛 И да это заучит как сказка, но это реально работает 💛 И да это реально занимает всего 5-10 минут в день 💛 И да стоит это всего 990р 😱 УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ 💛 [ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА И МТД]