🔸️Одна прекрасная женщина сказала, что никак не может заставить себя не переедать по вечерам 😱. Скажу вам по секрету - Я ТОЖЕ ПЕРЕЕДАЮ ПЕРЕД СНОМ. ▪️И вот мой тренерский ужин без обмана и прекрас 😜 Цветная капуста полуготовая (на пару или варёная ) + тунец брусочки пресованые 150гр + 2а яичных белка + немого масла на сковороду. Соль, перец, зелень. Белка почти 42гр а углей всего 9.5гр
V
VIP программа “Стройная жизнь”
Психолог эксперт по Похудению. 25 лет опыта. Мои клиенты сбросили более 30 000 кг. Как перестать хотеть есть за 1день и стать стройным навсегла Автор https://t.me/Inessa_fitexpert
891
Подписчики
211,941
Ср. охват
23.8%
Вовлечённость
17
Постов
~0.3
В день
Графики
📊 Средний охват постов
📉 ERR % по дням
📋 Публикации по дням
📎 Типы контента
Лучшие публикации
17 из 17Согласна 👏 Сегодня вечером проведу семинар - встречу в фитнес клубе Ddx на тему "Психология похудения " Провожу подобные мероприятия часто, но к каждому готовлюсь. И в воскресенье рецепт блинов будет здесь " Будем есть блины и худеть💃
Продукты: 1. Сушёные яблоки 320- 350гр. 2. 6- 7 яиц 3. Мука ппшная если у вас лишний вес (например белой гречки, ячменная, овсяная, бурого риса). А я на wb купила муку с повышенным количеством белка - муку тритикале ➡️🔥Если соберём 15 реакций на этот пост скину ссылку 4. Протеин (у меня с банановым вкусом тоже с wb) 80- 100гр 5. Разрыхлитель, соль, сахзам и немного ванилина или корицы. ▪️Яблоки замочить на несколько ⏰️ часов в тёплой воде, потом 100- 150мл этой воды добавить в тесто. ▪️Смешать ...
Рецепт блинов!🥞 200мл молока +2яйца + 200гр яичного белка + 85- 90гр овсяной муки+ 3гр соды+ ванилин и соль по вкусу Жарим на антипригарной сковороде. У вас всего 60 ККАЛ на 1 блин.
👁 297
Вы меня конечно же знаете, но пост есть пост. Проведу семинар «ПСИХОЛОГИЯ ПОХУДЕНИЯ» Где ⬇️⬇️⬇️ 📍Фитнес-клуб DDX, проспект Столыпина, 43 Когда ⬇️⬇️⬇️ 31 января, 18.00 Запись на семинар в приложении клуба. Или пишите в личку ✍🏻
Я нашла как сделать эти блины ещё полезнее ⬇️⬇️⬇️ Вместо молока я добавляю минералку - это минус калории и плюс минеральные вещества. А если надо добавить к БЖУ белков, делаем блины с начинкой из творога или фарша курогрудки с овощами
Добавлю к этому рецепту ЛАЙФХАК ⬇️⬇️⬇️ Я КЛАДУ ВСЕГО 5 ЯИЦ И 4 БЕЛКА ЭТО УМЕНЬШАЕТ КАЛОРИЙНОСТЬ ПОЧТИ на 200ккал. И это так-же облегчает извлечение пирога из формы ❗️
Вот такое чудо Чувствую себя ФЕЕЙ🧚♀
Рецепты работают
👁 218
А рецепт самых ппшных смотри Улучшила специально для тех, кому необходимо снизить вес ⬇️⬇️⬇️
Типы хуков
Нейтральный15 | 217 просм.
Статистика1 | 69 просм.
История1 | 279 просм.
Длина постов
Короткие (<200)7 | 207 просм.
Средние (200-500)7 | 224 просм.
Длинные (500-1000)2 | 243 просм.
Влияние эмодзи
220
С эмодзи (5)
209
Без эмодзи (12)
+5.3% охвата
Типы контента
📷
7
photo
226 просм.
🎬
6
video
223 просм.
📝
4
text
171 просм.