В конце концов

Кино и книги. Как после утраты вернуться к историям и найти в них опору Потеря рушит привычный мир. Понятный прежде досуг — чтение книг, просмотр кино может потерять смысл и стать невозможным. В период горя люди замечают, что разум «блуждает», и концентрация на сложных сюжетах дается с трудом. Возвращение к книгам и фильмам может проходить через разные этапы, от поиска утешения в знакомых сюжетах до готовности встретиться с историями о боли, созвучной вашей. Как начать? ▫️Позвольте себе простые ...

Руминация после утраты После потери близкого человека многие сталкиваются с состоянием, когда мысли об утрате становятся навязчивыми и бесконечными. Это явление называют руминацией (от англ. ruminate — «пережевывать жвачку»). Проявляется оно как повторяющееся фокусирование на негативных мыслях, сценариях и событиях, их причинах и последствиях. В контексте горевания руминации могут выглядеть как бесконечное прокручивание вопросов: «Что я мог сделать иначе?», «Почему это случилось именно со мной?»...

Вчера, 4 февраля, во Всемирный день борьбы против рака, в Art Square Gallery прошла лекция на тему «Поддержка как искусство». Лекцию прочла Лена Ковач, ведущая подкаста «В конце концов». Она делится своими впечатлениями: «Я получила удовольствие от общения с аудиторией. Люди были по-настоящему вовлечены и активны. Мы делились друг с другом опытом, дискутировали. Я рада, что тема поддержки вызывает неподдельный интерес. Звучали вопросы о том, какими словами реагировать на сообщение о тяжелой боле...

Реактивная депрессия (ситуационная депрессия) возникает как сильная эмоциональная реакция на какое-либо стрессовое событие, например, потерю близкого человека. Такое состояние развивается в течение трех месяцев после провоцирующего события. Люди замечают улучшения через некоторое время, как правило, в течение шести месяцев после окончания стрессора. Но если симптомы не уходят, со временем реактивная депрессия может перерасти в клиническую депрессию. Реактивная депрессия может проявляться по-разн...

День особенных историй любви В День святого Валентина консультанты паллиативной службы рассказывают о реальных историях любви. Любви, которая долготерпит и которая не перестает ❤️ ▫️▫️▫️ Когда я слышу словосочетание «День влюбленных», в голове возникают образы охапок цветов, красивых ужинов, чего-то такого заметного и громкого. Но работа в паллиативной службе подсвечивает ту ежедневную, рутинную любовь, которая меня очень трогает. Поделюсь такими историями (имена изменены). Александр Михайлович ...

Мыслители древности напоминали нам о взаимозависимости жизни и смерти. Стоики (например, Хрисипп, Зенон, Цицерон, Марк Аврелий) говорят о том, что научиться правильно жить — значит научиться правильно умирать, и наоборот: умение правильно умирать — это умение правильно жить. Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» #есликоротко

Почему стоит попробовать участвовать в группе поддержки? Когда мы набираем участников в группу поддержки для переживающих утрату, мы сталкиваемся с тем, что некоторые люди боятся и не решаются, даже если хотят участвовать. После завершения каждого потока группы мы просим участников дать обратную связь и ответить на важный вопрос: «Что вы можете сказать тем, кто думает, участвовать или нет в группе поддержки?» Вот, что они пишут: «Обязательно нужно попробовать. Если станет хуже или не понравится ...

Техника «Взгляд со стороны» «Взгляд со стороны» (self-distancing) — это способность анализировать свои переживания со стороны, как «наблюдатель», а не погружаться в них. Ученые провели три связанных исследования, чтобы выяснить влияние этого подхода. 1️⃣Анализ данных 207 взрослых, потерявших близких, показал, что такое переключение перспективы связано с более низким уровнем симптомов горя и руминаций (навязчивых мыслей об утрате). 2️⃣Всего одна сессия, на которой участников просили взглянуть на ...

20 февраля психолог Наташа Мурштейн приглашает тех, кто находится в Петербурге, на Death Café. Событие проводится в пользу паллиативной службы фонда AdVita❤️ Идея социальной франшизы Death Café — через разговоры о смерти помочь людям чувствовать вкус жизни. В этом формате нет роли «экспертов». До 15 человек разговаривают, а ведущая следит за тем, чтобы пространство было безопасным и все могли высказаться. Это не терапевтическая группа, но возможность поделиться своими мыслями, переживаниями и ус...

Утрата питомца Со смертью питомца меняется наш взгляд на повседневность. Привычные маршруты, режим дня, расстановка вещей в квартире — все это было выстроено в том числе вокруг него. И когда он перестает быть, приходится перестраивать не только график, но и внутренние координаты. Последующие недели и месяцы в повседневных действиях все еще присутствует череда мелких рефлексов (рука тянется насыпать корм, хочется открыть дверь бесшумно, чтобы не разбудить, и т. д.). Они постепенно угасают, оставл...