Весной приливы могут усиливаться: что делать? В межсезонье многие женщины 40+ замечают, что приливы становятся чаще, а самочувствие ухудшается — даже если образ жизни не менялся. Обидно, когда всё делаешь правильно, а симптомы всё равно усиливаются. Причина не в нарушениях режима, а в том, как весенние перемены влияют на гормональную и нервную системы. — Из-за перепадов температуры, изменения режима дня может повышаться уровень кортизола. — Мозгу требуется время, чтобы перейти в новый ритм. Поэтому могут возникать симптомы «весенней усталости»: сонливость, колебания энергии, эмоциональная чувствительность. Приливы тоже могут усиливаться. — Зимой из-за меньшего количества солнечного света, снижения движения накапливаются дефициты, которые весной обостряются. Как помочь организму? 1️⃣ Физическая активность хотя бы 20-30 минут в день. Подойдет все, что вам комфортно: прогулки, плавание, танцы, легкая зарядка. Активные упражнения помогают снизить частоту приливов на 30%. 2️⃣ Убираем сахар (по возможности) и сокращаем количество быстрых углеводов. 3️⃣ Обязательно поддерживаем нервную систему и высыпаемся. 4️⃣ Негормональная поддержка — какие добавки помогут: 🔵 Препараты магния (цитрат, глицинат) Магний необходим для того, чтобы клетка была обеспечена энергией. Оказывает легкий успокаивающий эффект, т.к. нормализует передачу нервного импульса. Укрепляет сосуды, снижает давление и регулирует сокращения сердца. Помогает справиться с бессонницей, стрессами и перепадами настроения. 🔵 От ночных приливов может помочь 5-гидрокситриптофан (5-НТР), который применяется для улучшения сна. Способен уменьшить влияние стресса и улучшить настроение, сделает день активней, а ночи спокойнее. Делитесь, как себя чувствуете этой весной 💙 #БАД