Психолог Евгения Лубенникова Бесплатные материалы

Что значит “выдерживать эмоции” Многие думают, что выдерживать эмоции - это не чувствовать,не реагировать, или “держать лицо”. А вот и нет. Выдерживать эмоции - это оставаться с ними, не пытаясь срочно от них избавиться. Когда человеку становится тревожно, больно или стыдно, психика почти автоматически пытается это прекратить. И тогда включаются привычные способы: заесть, выпить, залипнуть в телефон, начать ругаться, срочно все исправлять, убегать из разговора, обесценивать происходящее… Это не ...

Основные принципы работы системного мышления. Часть 2 Часть 1 https://t.me/evlubenni/397 Во первых, стоит сказать про обратные связи системы. Есть усиливающая,уравновешивающая, упреждающая обратная связь. Обратная связь системы - это когда результат действий влияет на дальнейшее поведение системы. Очень простой пример Ты говоришь шутку. Люди смеются - ты шутишь еще. Люди молчат - ты перестаешь шутить. Реакция среды возвращается к тебе и меняет твое поведение. Это и есть обратная связь. УСИЛИВАЮЩ...

Техника для межличностной эффективности ЧЕСТЬ. Что значит техника ЧЕСТЬ? Каждая буква в слове «ЧЕСТЬ» - это напоминание, как действовать, чтобы не предать себя и при этом сохранить отношения.

Дисциплина - это самый недооцененный навык психического здоровья. Ее обычно представляют как что-то военное. Типа: встал в 5 утра, холодный душ, железная сила воли.Но на самом деле дисциплина - это гораздо проще и не стоит ее бояться, даже сам страх дисциплины - разрушает дисциплину, многие относятся к ней негативно, а с дисциплиной нужно подружиться. Дисциплина - это способность делать важные, нужные, ценностные вещи, даже когда не хочется. Не потому что есть мотивация.Не потому что настроение ...

На канале новое практическое видео! https://www.youtube.com/watch?v=RgpWYkLeO2U Документ из видео здесь https://docs.google.com/document/d/1uXXrZkJ63B9t72Su4I8X_EVYDUdOIBYmO46IAklsHCI/edit?usp=sharing Пока подруга взялась за нарезку, монтаж моих видосов, могу выпускать их чаще. Делаю это, несмотря на мизерное количество просмотров, так как обожаю доносить информацию. Где-то внутри ликует нереализовавшийся преподаватель))

Эмоции сами по себе не разрушают жизнь. Жизнь разрушает то, что мы делаем под влиянием эмоций. Тревога заставляет отказаться от возможностей. Злость - сказать слова, которые нельзя вернуть. Стыд - спрятаться от жизни. Обида - разрушить отношения. Пустота - делать вещи, которые на самом деле не нужны. И это происходит очень быстро.Сначала приходит эмоция. Потом действие.А уже потом - последствия. Большинство людей живет именно в этом цикле: эмоция - импульс - действие - сожаление. Написать сообще...

Друзья, последний раз я набирала группу по тренингу навыков осенью 2025 года. До этого, в 2024. Почти все, кто хотел - попал, так как была очередь. Сейчас я до конца не уверена, надо ли мне это, поэтому хочу знать - нужно ли это вам. Что мы делаем на тренинге навыков? Это не курс, это не лекции, это самый настоящий тренинг по четырем главным навыкам для адаптивной личности: эмоциональная регуляция, осознанность, стрессоустойчивость, межличностное взаимодействие. Это навыки, которые вы реально бу...

Вы спрашиваете, что конкретно будет на тренинге и что вы получите. У нас есть 4 основных навыка эффективной личности. Так назовем. Которая живет жизнь, достойную проживания, а не “барахтается” в жизни, которая знает, чего хочет и как это получить, которая решает свои проблемы, а не пускает все на самотек, которая понимает себя и других и стремится к большему, которая видит реальность, а не живет в иллюзиях и своих психологических защитах, которая отлавливает свои импульсы, а не живет, подчиняясь...

Ну что, готовы ко второй части поста "Системное мышления"? Там МНОГОБУКОВ, даже не знаю, публиковать ли или нет, но уверена, что будет полезно.