Вы спрашиваете, что конкретно будет на тренинге и что вы получите. У нас есть 4 основных навыка эффективной личности. Так назовем. Которая живет жизнь, достойную проживания, а не “барахтается” в жизни, которая знает, чего хочет и как это получить, которая решает свои проблемы, а не пускает все на самотек, которая понимает себя и других и стремится к большему, которая видит реальность, а не живет в иллюзиях и своих психологических защитах, которая отлавливает свои импульсы, а не живет, подчиняясь им, которая не называет себя “никчемным чмом” и неудачником, а которая видит свои сильные стороны и подтягивает “слабые” и т.д. И эти навыки - межличностная эффективность, стрессоустойчивость, осознанность и эмоциональная регуляция. Мы будем эти навыки развивать или подтягивать даже, потому как я уверена, в каком-то варианте они у вас существуют, но если вы на моем канале, значит этого недостаточно. Что дает навык межличностной эффективности? Научитесь просить о том, что вам нужно, сможете говорить нет, без вины и стыда, будет меньше конфликтов и недопонимания, сохраните отношения и себя. Вообще научить эффективно взаимодействовать с людьми. Что дает навык стрессоустойчивости? Научитесь проживать сильные эмоции, не разрушая жизнь. Не делать импульсивных поступков лишь бы стало легче, станете легче переносить неопределенность, ожидание, стресс, ну то есть научитесь идти в долгосрочные цели и появиться ощущение, что “я все выдержу” Что дает навык регуляции эмоций? Понимать себя, понимать, что именно вы чувствуете, а не “мне просто плохо”, умеете снижать интенсивность эмоций, меньше крайностей “все ужасно / все идеально”, перестанете бояться своих состояний, обслуживаете и регулируете свои эмоции, чтобы не создавать проблем в жизни. Что дает навык осознанности? Начинаете замечать, что с вами происходит в моменте, появляется пауза между “чувствую” и “делаю”,меньше залипаете в мыслях и накрутке, лучше понимаете: это факт или моя интерпретация. Главный результат: появляется контроль там, где раньше был автопилот -появляется выбор своего поведения. Объясняю максимально просто. Это не формат, где вы просто рассказываете про свою жизнь, а я что-то анализирую. Это формат, где мы учимся конкретным действиям, которые вы потом используете в реальных ситуациях. Каждая встреча проходит примерно так: берем проблемы (например: “накрывает эмоциями”, “не могу сказать нет”, “делаю импульсивные вещи” - типа переедаю, перепиваю и т.д.) я даю понятный алгоритм, что делать в этот момент мы разбираем примеры из жизни вы тренируете это прямо на встрече и потом пробуете в жизни между занятиями (без фанатизма) Как проходит работа в группе. Теория, практика - отработка навыков в группе, проверка ДЗ, учебные материалы, поддержка в чате. 3 месяца это все займет, работаем по выходным, длительность 1.5-2 часа у вас должно быть. Работа реально серьезная, подумайте хорошо. Группа не большая, от 4 до 10,чтоб вы не пугались. 2 человека уже есть (надеюсь не сольются)) Я допускаю, что можно по уважительной причине пропустить занятие, тогда придется делать ДЗ самостоятельно и самостоятельно читать теорию. Можно слиться, я тоже это допускаю, но хочу, чтобы вы максимально серьезно отнеслись к тренингу навыков. Это не хихи-хаха))) Я проходила его целый год, 48 занятий. Каждую неделю. У нас будет экспресс версия. 10-12 встреч. Как я написала ранее, цена одной встречи 2500 рос рублей, для пущей мотивации рекомендую оплачивать сразу за 4 занятий, чтоб не сливаться))) На группе нам будет и грустно и весело))