Потрудитесь отдохнуть!🔋Дарья Бородина

Hard skills ➡️ soft skills ➡️ self skills Или тренд на отдых вместо достигаторства На фоне новостей о состоянии рынка труда все чаще встречаю такой тезис: компании будут стремиться делать тот же объем работы, но меньшим количеством сотрудников 🫠 И тут (и у компании, и у самих сотрудников) есть 2 стратегии: 1) по старинке — выжимать максимум (а когда человек выгорит, заменять его другим) — да, может быть эффективно в моменте, но стратегически это выстрел себе в ногу 2) или научиться управлять вн...

10 вопросов для оценки self skills Только закончила свое выступление, как навык управления собой (и своей энергией) становится новым конкурентным преимуществом! Потому что без него даже с крутыми хардами и развитыми софтами можно выгореть и сдать карьерные позиции 🙁 Делюсь, как можно проверить, насколько вы уже прокачаны, а чему нужно уделить внимание ⬇️ Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5, где: 1 — это вообще не про меня / никогда ... 5 — 100% про меня/ всегда 1⃣ Я осознаю свои эмоци...

#мем_недели и дружеское напоминание, что на следующей неделе всего 4 рабочих дня 🥳 А какие у вас планы на удлиненные выходные? Делитесь в комментариях — возможно, ваша идея поможет кому-то классно отдохнуть) Это может быть и активный отдых, и тюлений режим! Главное, чтобы после вы чувствовали себя менее уставшими) У меня: 🦥 суббота — режим восстановления (ванна / бассейн, какой-нибудь фильм / чтение, домашние дела — все, что замедляет и расслабляет) 💃🏻 воскресенье — режим подзарядки (встречи...

Должна вам признаться — я тоже устаю! Обычно мне как-то неловко про это говорить, я ж коуч по отдыху! И как будто должна всегда быть супер-заряженной! 🚀 Но последние недели были особенно напряженными. Помимо сессий с клиентами нужно было: ➡️ приготовить доклады для двух конференций ➡️ выступить на них 2 дня подряд ➡️ параллельно написать курс для нового проекта (от одной всем вам известной компании!) — 9 уроков и почти 50 страниц текста ➡️ записать этот курс на видео (больше 5 часов перед камер...

#мем_недели 3 самых актуальных способа замедлиться 😐 А давайте в комментариях поделимся нормальными альтернативами, как действительно расслабиться в конце эмоционально непростой недели?)👇

Как не слить энергию, накопленную за выходные🔶 Надеюсь, вам тоже удалось отдохнуть и немного подзарядить свои батарейки Теперь давайте попробуем поддерживать этот уровень заряда! Для этого я всегда напоминаю клиентам 2 правила: 1⃣ Регулярно восстанавливайте энергию (делать качественные перерывы в течение дня, переключаться от работы вечером) 2⃣ Но и не менее важно — старайтесь не расходовать ее зря! Иначе восстановление будет похоже на попытку наполнить дырявое ведро — сколько воды ни наливай, ...

Не проблема, а тренировочная площадка 🧠 Спасибо всем, кто в предыдущем посте поделился своими причинами утечки энергии 🫶 Часто мы относимся к таким ситуациям, как к проблеме. А значит, нужно ее решать, тратить ресурс, напрягаться — ничего приятного( Возможно, даже захочется себя пожалеть. Или наоборот, может включиться критик, который начнет ругать за то, что вы допустили эту проблему. То есть само отношение к ситуации уже понемногу высасывает энергию 💡 А что если посмотреть на ситуацию иначе...

5⃣ способов, как сконвертировать стресс в энергию Казалось бы, в жизни и так столько стресса, что нужно его минимизировать. Но если вы чувствуете усталость и апатию, то небольшая доза стресса (на физическом уровне), наоборот, поможет организму взбодриться! Это называется гормезис — когда кратковременное и контролируемое воздействие небольшими дозами стресса улучшает адаптивные функции организма Гормезис запускает митохондриальный биогенез (в клетках становится больше митохондрий ➡️ они лучше раб...

Как не потерять этот канал ❤️‍🩹 Отрицание - гнев- торг - депрессия - канал в Мах Друзья, мы с вами живем, конечно, в каком-то глобальном тренинге по стрессоустойчивости (зато бесплатном! 😀😂). Меня это тоже все жутко бесит, но если не можешь изменить правила, либо выходишь из игры, либо адаптируешься Поэтому НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ (а он реально может быть всяким!) вот резервные способы связи, чтобы мы с вами не потерялись: 💬 Мах Важно: вы не сможете найти меня там по названию "Потрудитесь отдохнуть...