Эмоциональный Интеллигент

В новом выпуске подкаста "Эмоциональный Интеллигент" с Алёной Борьессон — коучем и исследователем в области эмоционального интеллекта — говорим о том, как перестать смотреть на себя и свою жизнь через призму постоянного ощущения недостаточности 🎧 Слушайте на всех подкаст площадках: https://emotional.mave.digital/ep-139

Год назад моя коммуникация на португальском звучала примерно так: - Алло, это полиция? Моя соседка сверху кричать и иметь вечеринку!! - Ваша соседка кричать прямо сейчас или в целом? - Да, да, прямо сейчас! А сегодня провела свой первый профессиональный воркшоп на португальском. Вера в себя — это не обязательно (и чаще не) про несгибаемую уверенность в том, что всё получится. Скорее, это дерзость пробовать, даже если в моменте ощущается легкое безумие. это реальный случай 🙃

«Конечно, во взрослом возрасте сложно регулировать эмоции, строить отношения, принимать решения в ситуации неопределённости… нас же этому нигде не учат!» — неоднократно говорила я в подкасте. И тогда мне даже не мечталось, что однажды я смогу вносить свой вклад в обучение социо-эмоциональным навыкам не точечно, для 10–20 человек, а в рамках национального проекта 🥹 Я снова влюбилась. По-настоящему. И с каждым днём — всё больше, и больше, и больше. После подкаста казалось, что уже и не будет того...

Несколько лет назад мой психотерапевт поделился со мной своей теорией правильного выбора. На первый взгляд она звучит слишком просто — даже раздражающе просто. Идея в следующем: нужно всего-то навсего научиться среди внутреннего шума — мыслей, чувств, тревог, логики, чужих голосов — различать свой собственный голос. Тот самый. Интуицию, если угодно. И следовать за ней. Даже если кажется, что это нелогично, нерационально, не вовремя и вообще — «что за бред?» Лаконичного ответа на вопрос «А как её...

Вышел новый эпизод подкаста 💌

Честно и бережно делиться чувствами. Казалось бы, всё очевидно: честно — то есть что думаешь, то и говоришь. Бережно — что может расстроить, не говоришь. Хотя погодите-ка… а как это одновременно сделать? Возможно ли вообще? Или «честно и бережно» — это только про слова любви и благодарности, а в конфликтных ситуациях «или-или»? Возможно, но с весьма неприятными, хоть и важными, оговорками: Говорить честно — это не про прокричать «ты тупой идиот» партнеру, преисполнившись гордостью за свою «откры...

Любая, даже самая бытовая коммуникация — это всегда не только что и как мы говорим, но и зачем. При этом, последнее в моменте может казаться настолько очевидным, что настоящие цели ускользают от нашего понимания. Цели в общении условно можно разделить на две группы: ◦ Про содержание — то самое ведро с мусором, планы на выходные или срочные вопросы по работе. ◦ Про отношения — как ко мне относятся, уважают ли меня, ценят ли мои чувства и потребности. И проблемы обычно возникают там, где эти цели ...

Задача «не ранить другого» — заранее недостижима. Вы не контролируете другого человека. Бережно и честно с такой задачей не получится коммуницировать, потому что фокус внимания — в другом человеке (а что он подумает? а вдруг это будет неприятно?), а не на себе (что именно стоит за моими чувствами? какие там потребности?). Для того чтобы коммуницировать открыто, но именно про себя, свои чувства и потребности (не «ты идиот», а «я чувствую грусть, когда… потому что мне важно…), нужно быть в контакт...

Как найти грань между «не ранить другого» и «не подавить в коммуникации самого себя»? Частенько замечаю, что в стремлении к первому довольно быстро скатываюсь во второе и делаю плохо самой себе

Доверие ближайшему шагу На прошлой неделе вернулась домой после потрясающего отпуска с моей семьей. Получила огромное удовольствие не только от душевного времени вместе, но и, конечно, от самого Стамбула. Для меня этот город — катализатор придумывания всевозможных метафор. Возьмем, к примеру, стамбульское метро. Место, которое своей обширностью, хаотичностью и категорической неопределённостью во многом напоминает жизнь в целом. В частности, есть интересный переход между ветками на станции Gayret...