Еда имеет значение

☀️ Лимфодренажная зарядка — физиологичный старт утра. Вы еще не сделали зарядку сегодня? Тогда я иду к вам ! ) Если все таки ее сделаете поставьте под постом эту реакцию ➡️ 🦋 Посмотрим сколько стрекозок наберется )) Если видео не грузится, включайте впн) Ночью тело неподвижно. Лимфатический поток замедляется. У лимфатической системы нет собственного насоса. Её движение зависит от дыхания, сокращения мышц и работы диафрагмы. Поэтому утром возможны: – лёгкая отёчность – ощущение тяжести – «плотно...

Дайджест 👎 САХАР Немного мотивации не брать каку — сладкое — в рот ⬆️ Ну кто ещё вам скажет правду и направит на путь истинный, как не я? ) Спикеры харизматичные — и дело говорят 🙂 Материалы на эту тему на канале ⤵️ 🔗 Сахар - Не хочу ничего демонизи́ровать, но придется ) 🔗 Где прячется сахар 🔗 Миф - «Сладкое мне нужно для мозга 🔗 Инсулинорезистентность - проверим? 🔗 Почему доводы "про бабушку" сегодня не работают 🔗 Сахарозаменители 🍀🔗 Мои продукты / услуги 🙌🔗 Рецепты / подборки ...

Всем спорт!!!

🎤О блокировке телеграмм , о жизни, о монетизации, о России ) Ставьте скорость х 2 ) Говорю медленно)

🍽 Ленивый баклажанный паштет Берём овощи, которые вам нравятся. У меня сегодня был такой набор: 📎баклажан 📎болгарский перец 📎ялтинский лук 📎грибы ( у меня еринги, можно любые) 📎запечённый чеснок (у меня был ) Что делаем: Баклажан накалываем вилкой. Кладём всё на пергамент. Запекаем 40–45 минут при 200°С. Достаём. Снимаем кожицу с баклажана и перца. Дальше — магия блендера: добавляем оливковое масло соль, чёрный перец, любимые специи Взбиваем до однородной кремовой текстуры. Паштет готов. П...

⏺️ Тише едешь — меньше съешь Наш мозг узнаёт, что мы наелись, не сразу. Сигнал сытости приходит примерно через 20 минут от начала еды. Пока гормоны сытости и нервная система делают свою работу, можно успеть съесть лишнее и потом удивляться тяжести. Что меняется, когда вы едите медленнее: — насыщение приходит спокойнее и раньше — меньше тяжести после еды — ровнее уровень сахара в крови — меньше тяги к перекусам Простые ориентиры: • Сделайте приём пищи не короче 20 минут — это уже огромная разница...

🥑 Оливковое масло: как не купить красивую бутылку вместо пользы Оливковое масло сегодня продаётся буквально на каждом шагу. Полки магазинов уставлены бутылками с оливками, итальянскими флагами и словами premium, tradition, family farm. Но , что часть этих масел не имеет ничего общего с настоящим качественным оливковым маслом. Поэтому делюсь простым чек-листом. 📎Надпись Extra Virgin Это масло первого холодного отжима. Без химической обработки, без рафинации, с сохранёнными полифенолами, витамин...

🙌 Extra Virgin - оливковое масло 😊😊😊😊 Основой оливкового масла являются мононенасыщенные жиры, в первую очередь олеиновая кислота, которая благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижая уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и повышая уровень "хорошего" холестерина (ЛПВП). Также оливковое масло богато полифенолами – мощными антиоксидантами, защищающими клетки от окислительного стресса и предотвращающими развитие многих заболеваний Мы с вами знаем, что чем меньше степень обработки ...

Продолжаем серию постов - ⏺️ Было безопасно. Стало… тревожно. Наука о питании — удивительная вещь. Иногда она напоминает старый шкаф: открываешь дверцу — и из него вываливаются скелеты вчерашних «здоровых привычек». Многое из того, что десятилетиями считалось полезным, сегодня вызывает всё больше вопросов. Вот лишь несколько примеров. 📎 Обезжиренные продукты. Когда-то их считали главным оружием против лишнего веса. Полки магазинов заполнили йогурты и творожки с гордой надписью 0%. Позже выяснил...