⏺️ Тише едешь — меньше съешь Наш мозг узнаёт, что мы наелись, не сразу. Сигнал сытости приходит примерно через 20 минут от начала еды. Пока гормоны сытости и нервная система делают свою работу, можно успеть съесть лишнее и потом удивляться тяжести. Что меняется, когда вы едите медленнее: — насыщение приходит спокойнее и раньше — меньше тяжести после еды — ровнее уровень сахара в крови — меньше тяги к перекусам Простые ориентиры: • Сделайте приём пищи не короче 20 минут — это уже огромная разница. • Опускайте приборы между кусочками. • Жуйте чуть дольше, чем привыкли. • Ешьте без отвлечений — внимание помогает услышать сигналы тела. • Начинайте с овощей или белка — они ускоряют чувство сытости. Мы часто берём больше, чем нужно, потому что не даём себе времени почувствовать, что уже хорошо. 🍀🔗 Мои продукты / услуги 🙌🔗 Рецепты / подборки 🥑🙌😊