Дыхание от болезней, тревоги, усталости

От тревоги, мыслей и панических атак Четыре шага, чтобы научиться управлять своим состоянием, настроением и продуктивностью. В видео: ✅ какие техники дыхания применять ✅ на что обратить внимание ✅ как убрать гиперконтроль Результат: восстановленная нервная система, устойчивость, ясность и удовлетворение даже в непростых стрессовых ситуациях. Есть вопросы? Пишите @dmtiganov

🍤 Некоторые продукты заставляют дышать глубже Понаблюдайте, как еда влияет на дыхание, и заметите интересную вещь. Определенные продукты будут увеличивать глубину вашего дыхания, и это плохо. Напомню. Излишне глубокое дыхание приводит к лишней потере углекислого газа, а это: 🔴 тревожная нервная система 🔴 риск больше ста болезней 🔴 проблемы с весом Нужно знать своих друзей и вредителей в лицо. Дыхание — отличный подсказчик. Найдите продукты, ускоряющие или углубляющие ваше дыхание. Это вредит...

Паническая атака настигла! Задыхаюсь. Бросает в жар. Кажется это конец. И это в самолете или в метро, в пристуствии других людей. Но я знаю как с этим справиться. Первое правило — всё внимание дыханию, а не мыслям. Сейчас делаю видео на эту тему. Визуализация будет выполнена с помощью искуственного интеллекта. Посмотрите первые кадры. Думаю ролик получится классным.

❗️От 100 болезней Это критически важно для сохранения и восстановления здоровья. Дыхательная гигиена Стресс, тревога, мысли, волнение — делают дыхание более частым и глубоким. Такое дыхание — это сигнал для нервной системы, что вам угрожает опасность. Что она сделает? Забросит в кровь гормоны стресса, чтобы: 🔴 у вас сжались сосуды и повысилось давление 🔴 напряжёт мышцы тела 🔴 замедлит пищеварение, ослабит репродуктивную функцию и так далее Для чего? Чтобы вы смогли бороться и справиться с опа...

☕️ Пейте пуэр, чтобы взбодриться Там «мягкий» кофеин. Занимайтесь дыханием и включайте парасимпатику, чтобы уравновесить кофеин, сахар и малоподвижность. Подойдёт: Бутейко, пранаямы, когерентное, медитации, медленное диафрагмальное, уджайя через нос. Бодрость начнёт граничить с мягкой спокойностью. Кофеин и сахар стимулируют нервную систему. Стимуляция = истощает и расходует энергию. Дыхание успокаивает нервную систему. Спокойствие — необходимый рычаг, чтобы включить: • регенерацию тела • отдых ...

🎥 Если вчерашнее видео от тревоги, мыслей и паники не открывается: то можно посмотреть в Вконтакте: https://vk.com/wall-211497226_471 или на ЮБ: https://youtu.be/TPL61-Bz4BY?si=AqoVZXKFXX0NSjyK

🧳 Переехал пять раз За последние две недели я сменил пять локаций. Начиная от виллы на Бали, продолжив дачей и квартирой в Москве, и заканчивая квартирой в Питере. Такие перестановки, конечно, нагружают тело и мозг, ибо переезд — это стресс, а в моём случае ещё и недосып + смена часовых поясов и климата. Тело это ощущает. Параллельно нужно и работать и развивать проекты. И мне это нравится. Тревога людей в России ощущается. И это тоже нравится. Необычное чувство — быть не лучиком, а целым самов...

Год не виделся с мамой И вот приехал в Питер. Думаю тут зависнуть до отправки книги в печать. Соскучился, конечно. Город этот прекрасен, хотя и Москву люблю. Ехал на двухэтажном поезде Аврора, 5,5 часов в пути с двумя большими чемоданами. Отведал чем кормят в вагоне-ресторане, а остальное время редактировал свою книгу «БРИЗИУМ Энергия и здоровье через дыхание: 4 шага к спокойствию, восстановлению и запасу сил». Мама была так рада видеть, что даже заплакала. Обнимались долго и болтали. Привёз вся...

Можно ли дышать по Бутейко во время ходьбы и спорта? Это можно понять по вашей МП. МП — это максимальная пауза (не путать с КП). Так вот, если МП меньше 10 секунд, то заниматься во время ходьбы и спорта нельзя. Потому что у вас будет одышка и вы можете себе навредить. С осторожностью нужно заниматься на ходу и во время спорта тем, у кого МП выше 10 секунд, но ниже 20. Гипертоникам, астматикам, сердечникам — быть особенно внимательными ❗️ Главное не навредить. Если не понимаете как отличить МП от...