❗️От 100 болезней Это критически важно для сохранения и восстановления здоровья. Дыхательная гигиена Стресс, тревога, мысли, волнение — делают дыхание более частым и глубоким. Такое дыхание — это сигнал для нервной системы, что вам угрожает опасность. Что она сделает? Забросит в кровь гормоны стресса, чтобы: 🔴 у вас сжались сосуды и повысилось давление 🔴 напряжёт мышцы тела 🔴 замедлит пищеварение, ослабит репродуктивную функцию и так далее Для чего? Чтобы вы смогли бороться и справиться с опасностью. Но дело в том, что опасность только в вашей голове, а вы при этом спокойно сидите на диване или рабочем месте и вам ничего не угрожает. Но главный подвох вот в чём. Заброшенные в кровь гормоны стресса сделают ваще дыхание ещё более быстрым и неустойчивым. А это снова сигнал опасности для нервной системы. И она снова забросит в кровь порцию гормонов стресса. Улавливаете? Это прочный круг: стресс > сбой дыхания > стресс/тревога > сбой дыхания. ❌ Избыток стресса вреден сам по себе. ❌ Ухудшается восстановление: сон, отдых, регенерация тканей. ❌ Из-за активного вымывания углекислого газа — ухудшается поступления кислорода в клетки и органы. И на каждом витке круга удар по организму становится всё сильнее: тревога повышается, симптомы болезней обостряются, организм изнашивается быстрее. Что сделать? Разорвать круг на этапе дыхания. 1. Либо замедлить дыхание 2. Либо уменьшить глубину дыхания 3. Либо сделать задержки дыхания 4. Либо расслабить дыхательные мышцы Так нервная система увидит, что дыхание успокоилось и подумает: «Ооо, нам перестала угрожать опасность. Тогда перестаю забрасывать гормоны стресса!». И самочувствие быстро улучшается. Тревога уходит и тело расслабляется. Становится спокойнее и проблемы не кажутся такими тяжелыми. Вновь хочется действовать. Ну а главное — ткани и органы будут работать лучше. Ведь спокойное, неглубокое, замедленное дыхание питает клетки и ткани кислородом. И во многих случаях уменьшаются симптомы болезней. У многих даже снижается потребность в лекарствах. Некоторым даже снимают диагнозы и отменяют операции (см. примеры моих клиентов). Конечно всё это нужно делать системно. Отдельная дыхательная практика улучшает состояние лишь на время, но не даёт глубинных изменений. Чтобы получить стабильный и долгосрочный результат — должна быть личная система дыхания.