Мария Дубова 🕊️ Психосоматика

Иногда после разговоров о выгорании я слышу один и тот же вопрос: А что вообще помогает из него выходить? Я что только не попробовала, лучше не становится( Потому что кажется, что решение должно быть простым: отдохнуть, взять паузу, съездить в отпуск. Но на практике всё немного сложнее. Эмоциональное выгорание редко появляется из-за одной тяжёлой недели. Обычно это результат длительного напряжения, когда человек слишком долго живёт в режиме «надо», «должна», «справлюсь». ❗️ Поэтому и выход из эт...

🎙 Эмоциональное выгорание: что это за состояние, как мы к нему приходим и что с ним делать Бывает состояние, когда: ▪️даже после сна вы постоянно чувствуете усталость ▪️то, что раньше радовало, больше не вызывает эмоций ▪️с людьми всё меньше хочется общаться последнее время ▪️а многие вещи вы делаете просто «на автомате» Часто в такие моменты мы говорим себе: «Я просто устала». Но иногда это уже эмоциональное выгорание❗️ В этом подкасте я подробно разбираю: 1:27 — Что такое стресс и как он связ...

Эмоциональное выгорание не приходит к нам внезапно! Это то состояние, которое долгое время протекает практически без симптомов, пока однажды вы не начинаете жить на автомате, дел и ответственности становится невыносимо много… а ощущения себя внутри этой жизни — почти не осталось... ❗️❗️❗️ Я подготовила для вас небольшой тест, который поможет посмотреть на своё состояние чуть со стороны и понять: вы сейчас живете из контакта с собой или уже больше в режиме автопилота. Это, конечно, не полноценная...

Один из способов немного выдохнуть — это хороший фильм. Сегодня хочу поделиться тем, который может стать терапевтическим 🧘‍♂️ 🎬 Ешь. Молись. Люби. Фильм про женщину, которая в какой-то момент понимает, что живёт «на автомате». Что внешне всё вроде правильно… но внутри давно потерялся контакт с собой. И весь фильм — это очень красивый путь возвращения к себе Если сейчас чувствуете усталость, перегрузку или ощущение, что жизнь проходит где-то мимо — возможно, этот фильм попадёт прямо в сердце. P...

Сегодня поймала себя на внутреннем отклике попробовать создать небольшое поддерживающее пространство для тех, кто находится в эмоциональном выгорании или понимает, что уже почти там 🤍 🔴 Формат небольшой группы под названием «четыре недели бережного восстановления» Это не полноценная терапевтическая группа! Скорее это тёплое и безопасное пространство, где можно немного выдохнуть и постепенно возвращать себе ресурс. Ведь в период выгорания самое важное не оставаться с этим состоянием в одиночку ...

Друзья, мне кажется я такое придумала! 🙈 И хочется уже рассказать и страшно одновременно… весь день крутила в голове мысли и пыталась их оформить. Сейчас допишу пост и выложу, чтобы понять отклик 🙏

И дабы моих верных воинов в борьбе со стрессом было больше — сходила сегодня на встречу с девочками, наполнилась поддержкой и разговорами по душам 🥰 А вы чем наполняетесь?)