Дом Босиком

🌓 Завтра — день весеннего равноденствия. Момент, когда день и ночь уравновешены, а внутри как будто тоже появляется точка опоры. Для многих это не просто дата, а удобный символический старт — время пересобрать фокус, отпустить лишнее и выбрать, куда дальше направлять свою энергию. 🌙 Один из способов это сделать — взять аскезу. Не как жёсткое ограничение, а как осознанный выбор: убрать то, что тянет назад, или добавить то, что поддерживает и развивает. Если вам откликается идея немного «перенас...

☀️ Сегодня «Дому Босиком» — 4 года За это время мы всё больше понимаем одну простую вещь: дом — это не стены. Дом — это люди, которые в него приходят. Это вы — с разными историями, настроениями, состояниями. Вы -- те, кто приходит на практику после сложного дня, кто начинает утро с движения, кто ищет тишину или, наоборот, энергию. Кто-то заходит в гости единожды, кто-то остаётся с нами надолго. И именно из этого складывается настоящее ощущение дома — живого, тёплого, настоящего. Спасибо вам за д...

💜 Приглашаем вас с 24 по 26 апреля на живой ретрит для женщин от легендарной Перукуа! Перукуа – ведущая крупнейших женских практических семинаров в мире. Она ведет семинары и ретриты для женщин уже 27 лет. Ретрит Перукуа – мастер-ключ к жизни, раскрывающий темы, которые тянут вас назад, сдерживающие ваше счастье, успех и любовь. Вы получите мощный импульс к новым процессам, встречам, проектам, карьерному росту, отношениям, рождению детей. Это и освобождение, и, одновременно, красивая перенастро...

🧘‍♀️ Чем отличается йога, пилатес и растяжка Эти практики часто путают, но у них разные задачи. Йога Работает не только с телом, но и с вниманием и дыханием. Это сочетание движения и внутренней концентрации. Пилатес Больше направлен на мышцы-стабилизаторы, осанку и контроль движения. Часто используется для восстановления. Растяжка Основная цель — увеличить гибкость и подвижность. Нет «лучшего» варианта. Всё зависит от того, что вам сейчас нужно: расслабление, укрепление или подвижность. Запись ...

Иногда лучшее, что можно сделать для себя — это просто прийти и начать. 🔴 Наше расписание на завтра, вторник: 08:00 - 09:30 Цигун с Шогик 10:00 - 11:20 Йога для беременных 12:00 - 16:00 Окошки на массаж 16:30 - 18:00 Каратэ 10-12 лет 18:15 - 19:45 Каратэ 13+ лет 20:00 - 21:30 Авторская хатха-йога с Русланом 🧘‍♀️💆‍♀️ Запись на занятия и массаж: https://n1258735.yclients.com

Завтра вечером - йога расслабления с Алёной Иногда самое сложное — это не сделать что-то, а разрешить себе остановиться. Йога расслабления — это практика не про усилие, а про снижение напряжения. Она особенно подходит тем, кто устал, перегружен или чувствует, что «всё время на взводе». На таких занятиях нет задачи тянуться сильнее или становиться гибче. Основная работа происходит через: 💠 медленные, мягкие положения тела 💠 длительное удержание поз с опорой (болстеры, блоки) 💠 внимание к дыхан...

3 простых упражнения для шеи У большинства людей напряжение в шее связано не с травмами, а с образом жизни: длительное сидение, стресс и привычка держать плечи приподнятыми. Вот три простых упражнения, которые можно делать дома: 1. Медленные наклоны головы Сядьте ровно и медленно наклоните голову к плечу. Не тяните — просто дайте весу головы сделать работу. Задержитесь на 20–30 секунд и поменяйте сторону. 2. Повороты головы Плавно поверните голову вправо, как будто хотите посмотреть через плечо....

Приглашаем вас на очную встречу-практику «Я ЕСТЬ», направленную на соединение с собой, своим телом и душой. Через телесно ориентированные практики, дыхание и метафоры вы сможете: 💜найти ключ к решению физических болезней, симптомов 💜снять тревогу, раздражение, усталость, напряжение, страхи, зажимы 💜честно посмотреть на себя и свои отношения с близкими или их отсутствие Как будет проходить группа: ✅Переключимся с мыслемешалки в тело через легкую дыхательную практику ✅Проясним ваш запрос через ...

🌳 Как снять напряжение за 5 минут Когда тело напряжено, это не только про мышцы, но и про нервную систему. Есть простой способ немного «перезагрузиться»: 1. Остановиться Даже короткая пауза уже снижает уровень внутреннего напряжения. 2. Выпрямить спину Положение тела напрямую влияет на состояние. 3. Сделать 5–10 медленных дыханий Длинный выдох особенно важен — он активирует систему расслабления. 4. Расслабить плечи и челюсть Это две зоны, где чаще всего накапливается стресс. Даже такая короткая...

Как понять, что вам пора отдохнуть - 5 сигналов тела Тело обычно подаёт сигналы заранее: 1. постоянная усталость 2. напряжение в шее и плечах 3. раздражительность 4. проблемы со сном 5. ощущение «перегруженности» Если игнорировать это, состояние только усиливается. Отдых — это не слабость, а нормальная часть восстановления.