Завтра вечером - йога расслабления с Алёной Иногда самое сложное — это не сделать что-то, а разрешить себе остановиться. Йога расслабления — это практика не про усилие, а про снижение напряжения. Она особенно подходит тем, кто устал, перегружен или чувствует, что «всё время на взводе». На таких занятиях нет задачи тянуться сильнее или становиться гибче. Основная работа происходит через: 💠 медленные, мягкие положения тела 💠 длительное удержание поз с опорой (болстеры, блоки) 💠 внимание к дыханию За счёт этого постепенно расслабляются не только мышцы, но и нервная система. Это хороший вариант, если: 💠 сложно уснуть 💠 есть постоянное напряжение в теле 💠 хочется «выключить голову» 📅 Практика проходит по нечетным понедельникам в 20:00–21:30 Иногда именно такие спокойные форматы дают самый заметный эффект.