🌳 Как снять напряжение за 5 минут Когда тело напряжено, это не только про мышцы, но и про нервную систему. Есть простой способ немного «перезагрузиться»: 1. Остановиться Даже короткая пауза уже снижает уровень внутреннего напряжения. 2. Выпрямить спину Положение тела напрямую влияет на состояние. 3. Сделать 5–10 медленных дыханий Длинный выдох особенно важен — он активирует систему расслабления. 4. Расслабить плечи и челюсть Это две зоны, где чаще всего накапливается стресс. Даже такая короткая практика может заметно изменить самочувствие. Запись на занятия | на массаж