3 простых упражнения для шеи У большинства людей напряжение в шее связано не с травмами, а с образом жизни: длительное сидение, стресс и привычка держать плечи приподнятыми. Вот три простых упражнения, которые можно делать дома: 1. Медленные наклоны головы Сядьте ровно и медленно наклоните голову к плечу. Не тяните — просто дайте весу головы сделать работу. Задержитесь на 20–30 секунд и поменяйте сторону. 2. Повороты головы Плавно поверните голову вправо, как будто хотите посмотреть через плечо. Остановитесь, подышите и вернитесь в центр. Повторите в другую сторону. 3. Круги плечами Поднимите плечи вверх, отведите назад и опустите вниз. Делайте медленно, 8–10 раз. Это помогает снять нагрузку с шеи. Важно делать всё без резких движений и без боли. Даже 5 минут в день могут заметно снизить напряжение. Запись на занятия | на массаж