СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ

Волшебная «таблетка» для шеи и всего тела 🎾 Напряжение в шее часто становится причиной головной боли, зажимов в плечах, боли в спине и даже усталости во всем теле.

Эффективное упражнение от сутулости ❗️ Ровная спина является показателем физического и психологического здоровья.

🤩 Для тренировки нужна только фитнес- резинка 1. Выпад назад + мах в бок 15 р на каждую 2. Разгибание бедра стоя по диагонали 15 р на каждую 3. Ягодичный мост на 1 ноге 15 р на каждую 4. Стульчик + разведение 30 р Делай круговую тренировку 3-5 кругов . Отдых между кругами 3-5 минут

Порядок выполнения упражнений и усталость ЦНС Кто тренировал все тело за одну тренировку наверняка замечал, что после приседаний тяжело делать не только ноги, но и другие упражнения, например, подтягивания Казалось бы, работали только ноги, а руки и спина почему-то ослабли. На самом деле, устали не ваши бицепсы, а центральная нервная система При тяжелых тренировках нервная система и мозг утомляются и хуже пропускают электрические импульсы в мышцы, из-за чего они не генерируют полную силу Поэтому...

Тренировка на пресс

Забирай этот комплекс для осанки и делай каждый день 👆 Всего несколько минут и тело начнёт меняться: плечи расправятся, шея станет свободнее, а спина - ровнее.

Комплекс для красивого живота 😍

Комплекс для красивых рук 💪 Тренировать руки очень важно мужчинам и женщинам, чтобы иметь красивый рельеф.

Комплекс для спины с использованием эспандера 👍 Каждое упражнение выполняем 8-10 раз.

Голень — зона, где чаще всего накапливается напряжение и застой жидкости 🦵 Малоподвижность, нагрузки на ноги, спорт, длительная ходьба или работа «на ногах»часто приводят к тяжести, отёчности и напряжению в икроножных мышцах. На видео — один из элементов работы с голенью. Мягкая и глубокая проработка тканей с учётом анатомии и направления лимфооттока.