Порядок выполнения упражнений и усталость ЦНС Кто тренировал все тело за одну тренировку наверняка замечал, что после приседаний тяжело делать не только ноги, но и другие упражнения, например, подтягивания Казалось бы, работали только ноги, а руки и спина почему-то ослабли. На самом деле, устали не ваши бицепсы, а центральная нервная система При тяжелых тренировках нервная система и мозг утомляются и хуже пропускают электрические импульсы в мышцы, из-за чего они не генерируют полную силу Поэтому приходится расставлять приоритеты при составлении программы тренировок: ▪️База в первую очередь. Это позволит избежать травм из-за снижения координации и более качественно выполнить тяжелые движения ▪️Акцент на отстающие группы. Если вы хотите лучше прокачать какую-то определенную мышцу, делайте ее первой, чтобы выделить на нее больше сил ▪️Не переусердствуйте с разминкой и кардио, иначе рискуете потерять в продуктивности на основной тренировке Распределяйте свои силы!