Ананьева Ксения | Врач о питании

ЧТО ВЫКИНУТЬ ИЗ ХОЛОДИЛЬНИКА, ЧТОБЫ ВЕС СТАЛ УХОДИТЬ? Я знаю, что этот вопрос теребит души многих, желающих работать со своим весом и качеством рациона. Знаете же вот это с сегодняшнего дня худею И полетели в мусорку колбасы, сладости, чипсоны и иже с ними. Вы теперь исключительно на полезной волне и вредное не едите. Второй вариант- надо все это доесть и на диету. Ну, смысл понятен Дальше возникает вопрос: а че исть? К задней стенке холодоса примерз прошломесячный огурец, вы купили три упаковки...

Кардиомагнильчик и другой низкодозовый аспирин в кардиологии Шел 2026 год, а эти мифы об аспирине до сих пор живы. Сразу скажу: мед сестра брала кровь и сказала, что она у вас густая-не показание к приему кроверазжижающих препаратов! А теперь поехали по остальным сказкам ⤵️ ➡️«Ежедневный прием кардиомагнила и иже с ним дольше сохранит мое здоровье» Это НЕ так для большинства людей 70+ и моложе, у которых не было инфаркта или инсульта. Крупное исследование ASPREE (2018) показало: низкие дозы аспи...

ДА КОМУ ЭТО НАФИГ НАДО? Есть у меня один пациент, ему 34 года. Кардиологически он здоров, но факторов риска очень много: офисная работа и ноль прочей активности еда на вынос (живу один, удобно) мало сна алкоголь по выходным Набрал вес, переехал в категорию избыточной массы тела. Объем талии 99 см. Спрашиваю, давно ли такой вес. Ответ: после 30 стал набирать. Причин не вижу, ем мало. Говорю: что вы думаете по поводу своего веса? Ответ: мне это не нравится. Я: а хотите увидеть причины и работать с...

В этом году тема IWD (Международного женского дня) «отдавай, чтобы получить» Give To Gain подчеркивает силу взаимности и поддержки. Когда люди, организации и сообщества щедро отдают, увеличиваются возможности и поддержка женщин. Отдача - это не вычитание, это намеренное умножение. Когда женщины процветают, мы все поднимаемся. Вообще у 8 марта большая история и праздник отмечают более чем в 20 странах мира🌍 С праздником, девочки! 🌸

НАШ ОТЧЕТ АКТИВНОСТИ ЗА НЕДЕЛЮ Ну что, вот и ура! 3 тренировки в неделю вернулись. Правда ненадолго, ибо сейчас мы в аэропорту и улетаем в отпуск. В наших отелях есть спорт зал, но я пока не решила, готова ли обменять 2 часа кайфовых видов и времени с мужем на тренировку… в любом случае, у меня будет зарядка и много шагов (я надеюсь) как во всех наших отпусках На работу выхожу 25.03. Для своих клиентов в сопровождении по питанию я на связи, ну они это знают) Жду вашу активность в комментариях 🔥...

КАРДИОНОВОСТИ от ESC Наконец дошли руки поделиться с вами последними новостями Европейского общества кардиологов 1️⃣ Онкология у кардио пациента-это всегда много размышлений. Например, в случае стентирования при остром инфаркте миокарда требуется 2 кроверазжижающих препарата. Не вызовет ли эта терапия кровотечение? Вопрос интересный и без онкологии в анамнезе. Мы балансируем между тромбозом стента и большими кровотечениями. И это не «кровят десны или появились синяки». Это кровотечения, требующи...

Вести с полей кардионутрициологических Как же хочется быть здоровым, когда ты уже НЕ здоров. Потому что когда здоров, не знаешь, как счастлив Примерно так сказал мой пациент сегодня. Такой отказник-самогубитель в прошлом. Сейчас уже добропорядочный гражданин, таблетки пьющий и давление измеряющий. Гипертония отрезвляет. Было до: 📍Избыточный вес 📍Малоподвижный образ жизни 📍Алкоголь пару раз в месяц 📍Рацион: без завтрака, перекусы среди дня и ужин за троих. Такой, знаете, первое, второе и на т...

Я тут знаете, что осознала? Что потерялась без своих стандартных тренировок. Раньше было проще - 3 раза в неделю я гуляю в зал, мне там тяжело, но приятно и все счастливы. Днем я делаю зарядку, чтоб размять свои попные мышцы и шею и мне норм. А вот сейчас все стало по-другому: нагрузки пока ограничены, но я уже начала тренить дома. Это вам не зал, конечно, но тем не менее. И мой организм мне такой: а двигаться-то будем?😅 Не хватает, значит. И вот вместо 2-3 зарядок в неделю я уже перешла на еже...

НАШ ОТЧЕТ АКТИВНОСТИ ЗА НЕДЕЛЮ Дорвалась девчонка до тренировок😅 Да, домашние, но зато уже! Считаю это своим прогрессом. Первая тренировка была странной по ощущениям: вроде на диване я сижу и лежу, а тут он используется для ягодичного моста😅 но сегодня была уже третья и вроде как втянулась) По шагам вон тоже нехило, влезла в восьмерочку. Можно и меньше, но у меня тумблер в голове на эту цифру установлен После первой тренировки ходила как раненная птица. А казалось бы, домашние тренировки. Вот ...

НАШ ОТЧЕТ АКТИВНОСТИ ЗА НЕДЕЛЮ Так, ну что. В пн мы улетели в отпуск в Северную Осетию и всю неделю пробыли именно там. 1 и последний день во Владикавказе, остальные в горах 🌄 Мы не катаемся на лыжах и борде, поэтому такой активности не было. Зато была ходьба и ооочень впечатляющие виды! Шагов будто не то, чтобы очень много, но по горам ощутимо, я скажу. Мы жили в отличном отеле в горах, где был спортзал и в один из дней я даже потренила! Правда не так мощно, как дома, но это отпуск) Плюс я 4 р...