Вести с полей кардионутрициологических Как же хочется быть здоровым, когда ты уже НЕ здоров. Потому что когда здоров, не знаешь, как счастлив Примерно так сказал мой пациент сегодня. Такой отказник-самогубитель в прошлом. Сейчас уже добропорядочный гражданин, таблетки пьющий и давление измеряющий. Гипертония отрезвляет. Было до: 📍Избыточный вес 📍Малоподвижный образ жизни 📍Алкоголь пару раз в месяц 📍Рацион: без завтрака, перекусы среди дня и ужин за троих. Такой, знаете, первое, второе и на третье компот и десерт. Был у меня года 3 назад. Мы обсуждали: вот прям щас лечиться таблетками не надо. Но! Если не исправите ваши привычки-с возрастом присосутся гипертония с атеросклерозом, там таблетки будут строго обязательны. Обсудили, что и как менять. Встретились нынче: ❗️+10 кг ❗️бляшки в шее давление по утрам 150/_, а по монитору и ночью ❗️в моче белок ❗️по УЗИ сердца утолщение стенки. 100% терапия. 3 действующих вещества. Благо, щас можно в 1-2 таблетки уложиться, мы и уложились. Оказалось, не так-то сложно есть завтраки и нахаживать пару лишних тыщ шагов. Спрашиваю: что мешало в коррекции привычек? Пациент: я думал, работаю, не до питания и спортзала… Занавес Еще на днях с клиенткой обсуждали вопрос о том, как можно перестроиться на зожные рельсы спустя десятилетия. С ней мы работали 3 консультации, это 7 недель. Изначально запрос: вроде все понимаю, а не делаю-ступор какой-то В работе поняли, что информации про ЗОЖ реально много. При желании можно и курсы пройти и вообще специалистом сделаться, только как эти все мудрости применять-не ясно. Вот мы вдвоем включили режим исследователя и изучали, Как в своей (клиенткиной) реальной жизни сократить жиры, перестать есть по привычке и начать есть по голоду, как разнообразить рацион и не обанкротиться, как сделать так, чтобы это пэпэ ела вся семья, как смочь отказаться от перекусиков с коллегами или не отказаться, но есть свой перекус или есть и конфеты-печенюхи, но чтоб это вписывалось. Это всегда сложные вопросы и задача специалиста (моя) не дать клиенту список готовых решений, а подтолкнуть к решениям, которые смогут существовать в его жизни. Вот, возьмем Катю, она стремится к балансу в еде, овощей не хватает. Катя слезы льет, помидоры зимой-пластик. А что делать? Вот мы и исследуем: а какие еще овощи любишь, Кать? Вот ты пришла в магазин, перед тобой все на свете, что выберешь? Катя выбирает вареную свеклу и квашеную капусту. Из свеклы она сделает намазку на хлеб, а с капустой потушит курицу. Поела Катя овощей? Поела. Знала ли я, что Кате нужны свекла с капустой? А у Кати в голове они всплывали при мысли об овощах? Нет, но вместе мы это исследовали. Теперь у нее минимум два источника овощей и дальше она будет исследовать свои пищевые предпочтения вот таким образом. Потому что рыбу Катя не получила, но удочка у нее навсегда. Всем мир и 120/80🫀