Осанка нынче в тренде

Выходим на новый уровень: диагностика состояния тела по мему! Девочки, жиза? 😭 — да 👀 — чувствую, близка 🍓 — я спортик

Ваши стопы работают неэффективно, если⬇️ Собрала для вас самые частые признаки, которые могут указывать на то, что стопа работает неэффективно: 🔴ноги быстро устают при ходьбе 🔴икры постоянно напряжены 🔴появляются мозоли под подушечками пальцев 🔴сложно удержать баланс на одной ноге 🔴обувь стаптывается с одной стороны Каждый из этих признаков может говорить о том, что стопа не участвует в движении так, как нужно. А значит, скорее всего, есть где-то нарушение в кинетической цепочке: стопа → го...

Стопы — зеркало вашей осанки. В ближайших постах говорим о них🔥 Про стопы обычно вспоминают, когда появляется дискомфорт. Думаю, мало кто вообще воспринимает стопы как часть тела, за которой нужно следить: тренировать, развивать подвижность, иногда корректировать. И еще реже люди связывают проблемы стоп с позвоночником, детским онтогенезом, старыми травмами или общим паттерном движения. ✨На самом деле, если появляются первые признаки дискомфорта в стопах, диагностика должна касаться не только и...

Многие думают, что если дома ходить босиком, это уже будет обеспечивать функциональность стоп. На практике этого недостаточно. Почему? И как легко включать стопы в работу? Читайте в этом посте

«Просто делайте эти упражнения, и стопы болеть не будут» — хотелось бы сказать мне, но без индивидуальной диагностики я не могу быть уверена в таких заявлениях Однако упражнения точно помогут: ✅улучшить мобильность голеностопа ✅стабилизировать и укрепить колено ✅улучшить механику шага с акцентом на среднеягодичную ✅повысить эффективность работы связки стопа→колено→таз То, что нужно, если у вас мало времени, а позаботиться о стопах хочется. Сохраняйте, делитесь с друзьями 🥰

МФР и стопы. Немного вас разочарую, извините 🥺 Заметили, что в предыдущем комплексе не было МФР стоп? Дело в том, что самомассаж — не самый эффективный метод работы с проблемными стопами. Сразу снижу градус: МФР может уменьшать ощущение усталости. И если вам это нравится — это ок. Но влияет ли он на: 🔴халюс вальгус 🔴натоптыши 🔴баланс и координацию 🔴силу мышц стопы Нет. Более того, МФР — это не совсем про расслабление. Он в первую очередь улучшает кровообращение и чувствительность тканей, но...

А вы уже проверили эффективность работы своих стоп? Если нет, обязательно тык сюда. Потому что дальше я покажу небольшой комплекс, который помогает улучшить: ✅механику шага ✅стабильность стопы ✅контроль колена ✅баланс

На выходных ухожу с головой в учёбу Иду на обучение по тендинопатиям. Будем разбирать: как развиваются проблемы с сухожилиями, как их диагностировать и что реально работает в лечении. А это, кстати, одна из самых частых причин болей, с которыми вы приходите: локти, колени, ахилл, плечи. Обязательно составлю для вас полезную выжимку❤️ И да, из организационного: 1) На март, апрель мест на сопровождение уже нет. Запись сейчас открыта на май с 18 числа 2) Но если не хотите ждать, есть вариант: могу ...

Советы для здоровья стоп, голеностоп и коленей, которые работают безотказно Если собрать всё, о чём мы говорили, в простые действия — получится вот такая база: 1️⃣Добавляйте движение стопам, босиком Перекаты, шаги, смена опоры — идеально ✅ 2️⃣Регулярно включайте подъёмы на носки Это простое упражнение даёт нагрузку, которой часто не хватает в обычной жизни. Улучшает работу стопы и голеностопа. 3️⃣Выбирайте обувь, которая не ограничивает стопу Важно, чтобы стопа могла двигаться: без жёсткой подош...