Доброродная, а про что это?🫶🏻

✏️✏️✏️ ✏️✏️✏️✏️ 7⃣ ✏️🪄🪄✏️🪄 ✏️ 🪄✏️✏️✏️✏️✏️✏️ Я наблюдаю за этим уже много лет. Десять, если точно. Женщина в бизнесе списывает всё на усталость. Пьёт кофе. Держится. Планирует отдохнуть когда-нибудь потом. А тело уже давно сигналит о другом. И вот что интересно. Эти сигналы — не случайные. Они повторяются. Всегда. В похожих ситуациях. Перед важным разговором — желудок. Когда берёте на себя лишнее — голова. Когда что-то идёт не по плану — бессонница. Это не совпадение. Это ваша личная схема. Т...

Дождались, наконец-то, с весной вас!🌱 Сегодня утром в Москве я услышала птиц, и поймала себя на том, что улыбаюсь. Сугробы на глазах сдулись, лужи разлились, город стал легче. Я чувствую оживление. Я летний человек, мне лучше жара, чем холод. Зимой я живу как в режиме экономии, темп ниже, желания тише, встреч меньше. И вот в этом месте обычно появляется привычная пауза, отложить, подумать, подождать. Я заметила это и решила не тянуть. Я хочу движения, хочу больше живого общения, поэтому 4 марта...

В январе 2023 года мой Telegram-канал взломали. Я потеряла всё, что собирала несколько лет. Посты, эфиры, архив работы и почти 2000 подписчиков. Тогда это было тяжело. Я плакала, злилась, пыталась вернуть доступ, потом остановилась и честно признала факт. Канал не вернуть. Значит, нужно начинать заново. Так появился этот канал. Три года мы с вами здесь. Без громких запусков, без резких поворотов. Я просто спокойно делаю свою работу и делюсь тем, что вижу в практике. Сейчас снова время неопределё...

Вы ловили себя на том, что телефон с новостями почти не выпускаете из рук, а внутри всё равно не становится спокойнее. Снаружи кажется, что так проще держать ситуацию под контролем. Проверить ленту, узнать, что происходит в мире, убедиться, что ничего не пропустили. Особенно когда на вас держится семья, работа, решения, деньги. Но вчера в разговоре с мамой я увидела очень точный момент. Она жаловалась на папу, что тот постоянно смотрит новости. Украина, Израиль, Иран, дроны, аналитика, прогнозы....

Пример терапии, которую я бы проводила с таким запросом За привычкой «тащить всё на себе» стоит не сила характера, а внутренняя программа, которая когда-то помогла выжить, а сейчас приводит к перегрузке. Сначала человек берёт больше, чем может. Потом сталкивается с ощущением «не выдержу». И тело начинает говорить через плечи и поясницу. В терапии мы не учим «меньше делать». Мы разбираем, почему по-другому пока не получается, и что внутри заставляет снова и снова заходить в этот сценарий. В аудио...

Тревога — это неопредмеченный страх. Страх — сильное чувство. И у него есть очень конкретная биология. Как только мозг фиксирует угрозу — любую, реальную или придуманную — надпочечники выбрасывают кортизол. Дальше всё происходит автоматически: сердце бьётся чаще, давление растёт, мышцы получают сигнал «готовность к бою». Кровь бежит быстрее, чтобы снабдить мозг кислородом. Тело готово к войне. Только войны нет. Представь: командующий каждое утро объявляет полную боевую готовность. Солдаты под ру...

С 8 марта, мои дорогие девочки, девушки, женщины. Рада, что мы здесь вместе. В этом канале собрались очень разные люди, но нас объединяет одно, желание жить спокойнее, честнее с собой и бережнее к своему телу. Хочу подарить вам несколько строк. Пусть сбудется Всё у каждого Самое тайное, Самое важное, Самое заветное, В сердце хранимое, Самое светлое, Самое необходимое… Чтобы все дома, А в доме тепло и спокойно, Чтобы в глазах близких Отражаться любовью… Быть чьим-то счастьем, Причиною не сломатьс...