Анита Дмитриева | Отношения. Самооценка. Психология

Техника АДВОКАТ 🟣Друзья, сегодня хочу поделиться с вами одним из вариантов техники "Адвокат", предложенной Робертом Лихи для работы с автоматическими мыслями! 👩‍⚖ В процессе оспаривания мыслей можно представить, что вы попали на слушание в суд: обвинение (ваши автоматические мысли) уже на протяжении нескольких дней атаковали вас, называя ленивым неудачником, некомпетентным и вообще виновным во всех грехах человеком. Наконец, вам выпала возможность выступить в роли адвоката, задача которого – д...

Новая форма одиночества Мы никогда не были так «связаны» — и так одиноки одновременно 📱 Сотни чатов, десятки уведомлений в день, голосовые, сторис, реакции сердечками… Контактов — хоть отбавляй. Но всё чаще после часа переписки остаётся странное ощущение: вроде пообщался, но ни с кем по-настоящему не соединился, внутри осталась невыраженность. Цифровое общение удобно, но оно редко даёт то, что нужно телу и душе: тёплый взгляд, молчание, которое не надо заполнять, руку на плече, смех, который сб...

Не поздравил с 8 марта ... Мир стал шумным, рассеянным, перегруженным «обязательными» жестами. А кто-то забыл, не успел, отложил, кто-то решил, что «ты и так всё понимаешь» Отговорки-обьяснения: 🟢Не тот праздник 🟢Банальность, 🟢Не хочу быть как все 🟢Ты все усложняешь... А может, просто не оказалось рядом тех, кто умеет говорить «спасибо за то, что ты есть» — без повода, от сердца. Но твоя ценность не зависит от этого сообщения. Ты — не пункт в чьём-то списке добрых дел. Ты — целый внутренний ...

Пятница, 13-е. И да — второй месяц подряд! 🌑 Какая драматичная щедрость календаря. Мы шутим про «чёрную полосу», проверяем гороскопы, избегаем нового или отменяем встречи — будто число на бумаге может решить, каким будет день. Но если присмотреться, страх перед «определённым числом» — это не про само число. Это про наше желание контролировать то, что контролю не поддаётся. Ведь 13-е бывает каждый месяц и иногда в пятницу — просто последовательность чисел. Это абсолютно предсказуемо. А вот «несч...

Отложенная жизнь 2.0 Раньше мечтали о свободе выбора. Сейчас это часто ощущается как груз выбора Мы живём в эпоху, где почти всё разрешено — учиться, уезжать, менять профессию, строить отношения по-своему. Но вместо лёгкости приходит странное замешательство: «А вдруг я выберу не то?», «А если это не лучший вариант?», «А смогу ли потом исправить?» Страх ошибки стал острее, глубже. Он больше не кричит «нельзя» — он настойчиво шепчет: «подожди, подумай ещё, сравни, проверь». И пока мы сравниваем, ж...

В 1921 году к художнику Борису Кустодиеву обратились двое молодых учёных с просьбой написать их портрет. Их аргументом было то, что Кустодиев рисует только знаменитостей, а они уверены, что тоже прославятся, пусть сейчас особо и никому не известны. Этими учёными были Пётр Капица и Николай Семёнов, будущие нобелевские лауреаты по физике и химии соответственно. В качестве гонорара они отдали художнику мешок пшена и петуха, полученных за ремонт мельницы. Красавцы👍🔥

📌 КАК Психотерапия меняет МОЗГ Вы просили - отвечаю Все дело в нейропластичности! Психотерапия помогает, кроме всего прочего, перестраивать нейронные связи, укрепляя зоны, отвечающие за эмоции и контроль над событиями. ВНИМАНИЕ, ДАЛЕЕ правда ДЛИННЫЙ, но не очень сложный ТЕКСТ С ПРИМЕРАМИ КАК ЭТО РАБОТАЕТ 🧠 Когнитивные методы психотерапии (ОРКТ, КПТ, схема-терапия) увеличивает объем серого вещества и обеспечивает прилив крови в миндалине и гиппокампе, улучшая распознавание эмоций. Это снижает т...

Друзья, очередное интервью со мной вышло в 7 дней. Размышляли с хозяйкой https://t.me/vchemtvoysekret на тему одиночества. Это нормально? Когда вокруг много людей, почему мне одиноко? И что с этим поделать... #анитадмитриева

📌про счастье Да, вот так просто, известно и очевидно. И, тем не менее, списком ответы на вопросы ✓ Все счастье в сегοдняшнем дне,, меньше надейтесь на завтpа. ✓ Измеpяй людей, даже богатых, пο вместимοсти их сеpдца, а не кοшелька. ✓ Пοлучая дοбpο, пοмни, а делая - забудь. ✓ Обретая нοвых дpузей, не пοкидай стаpых. ✓ Если тебе нужны деньги, иди к чужим; если тебе нужны сοветы, иди к дpузьям; если тебе ничегο не нужнο, иди к pοдственникам. ✓ Стpемись к достаточно хорошему, а не к идеалу. ✓ Замеча...

А кое-кто пошёл дальше в мечтах и реализуемости👇