Техника АДВОКАТ 🟣Друзья, сегодня хочу поделиться с вами одним из вариантов техники "Адвокат", предложенной Робертом Лихи для работы с автоматическими мыслями! 👩‍⚖ В процессе оспаривания мыслей можно представить, что вы попали на слушание в суд: обвинение (ваши автоматические мысли) уже на протяжении нескольких дней атаковали вас, называя ленивым неудачником, некомпетентным и вообще виновным во всех грехах человеком. Наконец, вам выпала возможность выступить в роли адвоката, задача которого – доказать, что аргументы обвинения, выдвинутые против вас, несостоятельны, а их логика нарушена. Процесс тянется уже несколько дней, так что адвокат приложит массу усилий, приведет убедительные доводы и найдет свидетелей, которые выступят на вашей стороне. Главное – отнестись к делу серьезно! ❓ Итак, какие задавать вопросы? - Если бы вы вам нужно было выступить в роли адвоката, которому доверена работа по защите клиента (то есть вас самих), что вы бы сказали присяжным, как вы себя отстаивали в их глазах? - Найдите все логические ошибки в автоматических мыслях: будь то персонализация, навешивание ярлыков, обвинение, обесценивание позитивного опыта, сверхобобщение, долженствование, сосредоточение на негативе или катастрофизация. Найдите в чем несправедливы эти негативные мысли? - Что можно сказать о них с позиции здравого смысла? Можно ли применить их ко всем? Преимущество данного упражнения заключается в том, что для многих людей проще вообразить себя адвокатом, защищающим кого-то, чем напрямую отстаивающим самих себя. Таким образом, вы занимаете позицию человека, требующего доказательств и возражающего против обвинения, оспаривающего неубедительные аргументы, и это остается в опыте! #анитадмитриева #психотехнологии #тонкиенастройки #психология #психотехники #психотерапевт