Давайте разбираться | Психология

😂 когда сказали что надо испытывать эмоции, от которых я хочу избавиться

9 причин почему ты не делаешь то, что нужно вот прям перед написанием этого поста я подумала “боже, я такая ленивая, ну сколько можно, почему нельзя просто взять и сделать” и вообще, в нашей культуре в принципе принято ругать себя, а тем более за лень но если поведение повторяется, то это не спроста (🤫лени не существует), значит, у него есть выгоды – мозг не дурак, он не будет делать то, что ему невыгодно вот 9 причин почему мы не делаем 1️⃣ Прокрастинация защищает ваше Эго. Если вы готовитесь ...

субботняя мемотерапия 🥺

кстати, день сегодня прям насыщенный📚 и супервизия в группе коллег, и сессии с клиентами, и началась учеба по работе с руминациями это такое бесконечное пережёвывание одних и тех же мыслей к вечеру уже сил на активность как будто не осталось, но! учеба у нас в Ассоциации всегда практическая и интересная, поэтому настраиваемся и работаем 🙂 очень ценно всегда побыть и клиентом, и терапевтом среди коллег, хотя в новых темах и инструментах чувствуешь себя как слепой котенок мысль с сегодняшней суп...

❤️Практика Напишите 5 ситуаций из своей жизни, где: - было тяжело - было страшно - казалось «я не вывезу» и вы всё равно прошли через это (не идеально, а по-своему) Например: 🤍 Вы закончили школу/универ, хотя экзамены были адом 🤍 Вы научились жить одна — сначала было ничего не понятно, счета, быт, горы посуды, а потом всё наладили 🤍 Вы пережили расставание, после которого казалось, что жизнь кончена 🤍 Вы справились с предательством — не как в кино, может не идеально, не красиво, но не разруш...

Магия мыслей Под постом про технику для снижения тревоги спросили: “А вдруг это (повторение мыслей вслух) сработает как аффирмация и сильнее поверю в эту мысль?» и также частый страх тут «вдруг я своими мыслями притяну это?» Даа, понимаю, нам ведь часто говорят, что мысли материальны. Давайте разбираться 1️⃣ Аффирмации работают (если работают) за счет ВЕРЫ и ЭМОЦИЙ. Вы специально вкладываете смысл А здесь мы делаем противоположное: мы не убеждаем себя, не заряжаем мысль эмоцией — мы бубним монот...

Ты уже справлялась. Больше раз, чем думаешь❤️‍🩹 Иногда кажется, что "я всё время недостаточно что-то", что другие лучше, взрослее, успешнее, сильнее. А я как будто всё время “стараюсь”. Когда самооценка снижена, мозг часто собирает доказательства «так и есть, я ничтожество» и игнорирует «я молодец». Сегодня попробуем немного выровнять баланс Делюсь практикой, помогающей честно посмотреть на свою жизнь и обнаружить не только “у меня не получается”, но и свои сильные качества и свои "я могу"

Я по жизни жесткий прокрастинатор мне только дай волю, я всё отложу и буду заниматься хобби, уборкой, просмотром сериалов и попивать кофе и ждать вдохновения (да, вот такой небольшой список моих удовольствий 😶‍🌫️) так было всегда — всё в последнюю минуту: готовиться к экзамену за 2 дня до? Да! в последний день делать проект до утра? Да! и таких примеров просто море я уже рассказывала, как это было с дипломом и с вхождением в практику если у вас тоже есть такое, то дайте пять 🤝 если нет, то хо...

мы сегодня всей группой 70 человек ныряли головой в тазики с водой, скалились как волки и даже приседали на учебе по гневу 🙂 учиться очень интересно и даже иногда весело! а что мы собственно делали? мы делали навык ТРУД — очень эффективная техника переключения, когда: -не можем остановиться, не можем контролировать себя, -склонны с гневным и импульсивным действиям, -при тяге (если есть зависимое поведение) и проч. это как такой стоп-кран, чтобы дать себе возможность выбора рассказываю! на карти...

и мне понравилась памятка на случай плохих дней с классными напоминаниями для самих себя про бережность к себе 💗