мы сегодня всей группой 70 человек ныряли головой в тазики с водой, скалились как волки и даже приседали на учебе по гневу 🙂 учиться очень интересно и даже иногда весело! а что мы собственно делали? мы делали навык ТРУД — очень эффективная техника переключения, когда: -не можем остановиться, не можем контролировать себя, -склонны с гневным и импульсивным действиям, -при тяге (если есть зависимое поведение) и проч. это как такой стоп-кран, чтобы дать себе возможность выбора рассказываю! на картинке - полный навык, но можно выполнять и по одной букве, и это уже будет снижать ваш гнев, обиду, тревогу и др. сильные эмоции, которые будут побуждать вас сделать что-то не полезное для вас пробуйте и делитесь результатами! 🫶 #техники #самопомощь #тревога