Нутрициолог, психолог | Darya Dudko |

Небольшой рекомендасьон от себя Вы знаете, я против сах.замов и за максимально чистые составы в различных протеиновых печеньках и конфетках 🍪 Вот нашла на поляне такие вкусные штуки Состав чистый, есть белок, не только одни углеводы, которые создадут вам скачки глюкозы и инсулина и вполне вкусные 😍 Вдруг где-нибудь увидите) знайте, я проверила 😀 P.s еще бы кто-нибудь доплачивал за рекламу вообще было бы классно 😀

Дорогие мужчины, поздравляю вас с 23 февраля! Защищать свою страну можно по разному, можно там, а можно здесь и каждый из вас защитник для своих родных и близких! Надежное плечо и опора ♥️ Спасибо вам, за то, что вы у нас есть 🤍🤍🤍

В ответ на опрос про пост 👇 В этом году я решила взять аскезу на время поста, но не от мяса, а от сладкого 🥲 Как- то опять его стало многовато в моем рационе) конфетки и печеньки я одобряю, но в меру все- таки) А тут сразу двух зайцев, как говорится - и дисциплина, и более качественный рацион) чистая кожа и все остальные плюшки ☺️ Буду есть только пастилу, орешки, сухофрукты и конфетки из финика) Честно, мне не привыкать) первые пол года после рождения ребенка я так и ела и потом вкус конфет к...

Почему именно горячая и именно с лимоном 👇⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 🔥 Тёплая вода (50–60°C) стимулирует отток желчи — главного помощника в переваривании жирной пищи. Без достаточного количества желчи жиры усваиваются плохо, а после еды — привет, тяжесть и вздутие⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 🍋 Лимонная кислота повышает кислотность желудочного сока → пепсин (фермент для расщепления белка) работает активнее → мясо, рыба, птица перевариваются быстрее и качественнее 🧬⁣⁣⠀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀⁣⁣⠀ 📊 Факт: исследование 2022 года показало, ...

✨ И главное — правило 80/20. Всё это работает у меня в 80% случаев!! Нет гиперфокуса, нет напряжения. Могу не есть рыбу на этой неделе, могу съесть конфету просто так. Делаю это из любви к телу, а не из страха набрать вес. Это НЕ диета — это просто мой образ жизни, к которому я шла много лет 🤍​​​​​​​​​​​​​​​​ И здесь я стараюсь делиться с вами различными инструментами, как прийти к этому состоянию ♥️

Решила поделиться с вами своими основными принципами питания , чтоб мы стали еще ближе🤍 Это не рекомендации и не план — просто то, как я ем уже много лет и что реально помогает мне чувствовать себя хорошо. 💧 Вода — стакан горячей воды утром натощак. В течение дня выпиваю около 3 литров, но это моя привычка. В среднем нужно 35–40 мл на кг массы тела ☕ Не пью чай — после него опять хочу пить. Из напитков у меня только вода и кофе 1–2 раза в день, второй — декаф, иначе не засну. Сладкие напитки н...

Кто из вас будет соблюдать пост?

Поздравляю с 8 марта вас милые девушки 🤍 Будьте любимы и счастливы 😍 И отправляю вам напоминалку для здоровья и красоты вашего тела 🤍