Центр психологической поддержки ЛЭТИ

🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Приглашаем вас принять участие в тренинге «Личные границы: как отстоять своё без чувства вины». Ведущий: Захар Рябов, психолог ЦПП. Что будет? ⏺️ Разберёмся, где проходят ваши личные границы и почему окружающие их не замечают. ⏺️ Научимся говорить «нет» одногруппникам, друзьям и родным – твёрдо, но вежливо. ⏺️ Перестанем брать чужую ответственность и обслуживать чужие проблемы. ⏺️Освоим техники защиты, когда на нас давят, манипулируют или лезут в душу. 🌟 Когда встреча? 19 ...

➡️ Можно ли перестать чувствовать? Психолог Анастасия Пилипенко поделилась знанием, как можно реагировать на те или иные «расстраивающие» нас ситуации и события. Будьте заботливыми к себе 🌸 #видео_ответ_ЦПП

Весна близко, но сил нет? 🌟 Санкт-Петербург радует солнцем, но многие чувствуют усталость вместо прилива энергии. Это нормально. Организм истощен после зимы и требует плавного восстановления, а не резких рывков. Позвольте себе отдых без чувства вины, проводите больше времени на свету и будьте бережны к себе. Восстановление начинается с принятия своего состояния. Как мягко войти в весну рассказал Александр Эдуардович Тороков, руководитель Центра психологической поддержки ЛЭТИ ✍️ Подробнее вы мож...

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠 Карты – метафоры (МАК) помогают узнать ответ на интересующий вас вопрос или понять эмоциональное состояние 🌟 Смотря на них, вы анализируете изображение и накладываете увиденное на свои жизненные события. Таким образом, вы получите ответ на свой вопрос. Карта вашего сегодняшнего дня – 53. Смотрите, что она значит, в комментариях 😌 Желаем вам добрых выходных! #пожелание_цпп

➡️ Можно ли вообще доверять психологу? Первый раз, приходя в кабинет психолога, невольно возникает мысль: «Всё ли можно рассказать? Можно ли довериться?» – это вполне нормальный и здоровый вопрос. 😌 В психологии доверие – это не про слепую веру, а про надежность. Наши психологи работают, соблюдая этический кодекс психолога, с желанием помочь человеку разобраться в его переживании и наладить контакт с миром. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Мы привыкли справляться сами. Но иногда так хочется, чтобы рядом кто-то прост...

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ➡️ Что делать со страхом ошибки? Рассуждением о вопросах перфекционизма поделилась ведущий психолог ЦПП, Анастасия Пилипенко, в видео. #видео_ответ_ЦПП

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 😌 Взгляните на картинку и попробуйте разгадать, что в ней зашифровано. Отмечайте ответ в опросе. Наш мозг нуждается в регулярной зарядке, чтобы сохранять активность и бодрость. Разгадывание ребусов способствует: • улучшению концентрации внимания • развитию логического мышления • активизации мыслительной деятельности Отвлекитесь от своих важных дел и разгрузите свой мозг небольшой игрой ✨ Какое слово зашифровано в ребусе? «⚡️» – саботаж «🔥» – сублимация «🤝» – субл...

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ➡️ Дыхание с чередованием ноздрей 1. Сядьте удобно, выпрямите спину и дышите глубоко 2-3 минуты. 2. Далее сделайте вдох только правой ноздрей, прикрыв пальцем левую. 3. Задержите дыхание. 4. Отпустите палец и выдыхайте левой ноздрей. 5. Теперь вдыхайте левой ноздрей, прикрыв правую. 6. Дышите таким образом примерно 10 минут, чередуя ноздри. Технику дыхания можно применять в любом удобном для вас месте для совладания с тревогой 🌟 #упражнение

Возможно ли жить жизнь так, как хочется? ⚡️ ➡️ Часто мы можем слышать посыл: «Хочу жить так, как хочется. Хочу чувствовать внутреннюю свободу». Как к этому прийти? С точки зрения психологии, «жить как хочется» – это не про вседозволенность, а про умение видеть свои границы и уважать чужие. Это про способность: ⏺️ Выбирать не между «плохо» и «хорошо», а между тем, что болит сейчас, и тем, что даст рост потом. ⏺️ Выбирать не «не ходить на эту работу, потому что лень», а «уйти с этой работы, потому...

➡️ Часто нам кажется, что нас ранит ситуация. Но на самом деле нас ранит «история, которую мы сами себе об этой ситуации рассказываем». Не события управляют нами, а «наш внутренний голос». И его можно научиться слушать критически: «Стоп, а почему я решил, что это катастрофа?». Мы не всегда можем повлиять на событие, но мы можем поработать с его интерпретацией 🌟 #цитата_дня