🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 ➡️ Дыхание с чередованием ноздрей 1. Сядьте удобно, выпрямите спину и дышите глубоко 2-3 минуты. 2. Далее сделайте вдох только правой ноздрей, прикрыв пальцем левую. 3. Задержите дыхание. 4. Отпустите палец и выдыхайте левой ноздрей. 5. Теперь вдыхайте левой ноздрей, прикрыв правую. 6. Дышите таким образом примерно 10 минут, чередуя ноздри. Технику дыхания можно применять в любом удобном для вас месте для совладания с тревогой 🌟 #упражнение