ПП рецепты в любой бюджет

ПП ПЕРЕКУС Вкуснейшее сырное печенье 🧀 Готовится на раз-два, обязательно попробуйте😉 🔶КБЖУ на 100 гр.:243/15,7/12,5/16,9🔶 Ингредиенты: •Сыр (любой твёрдый)-50 г •Творог ( в брикете)-70 г •Яйцо-1 шт •Мука ( у меня рисовая)-50 г •Разрыхлитель-1/2 ч.л. •Специи, соль- по вкусу •Кунжут-20 г +немного на обсыпку Готовим: Сыр натираем на терке и смешиваем все ингредиенты. Формируем небольшие кругляшки и посыпаем их кунжутом. Перекладываем на пергаментную бумагу или силиконовой коврик. Выпекаем в раз...

🥮Морковный протеиновый пирог КБЖУ на 100 г: 140/18/5/5,5 🥗 Морковь 500г 🥗 Яйца 4 штуки 🥗 Протеин 120г 🥗 Разрыхлитель 10г 🥗 Сах. зам по вкусу Для крема: 🥗 Мягкий творожок 120г 🥗 Протеин 20г

Пп пирожки с луком и яйцом 🫰🏽😍🥰 КБЖУ на 100гр: 195 15/11/11 🥗 Яйца отварные 3шт ( 144гр) 🥗 Сыр тертый легкий ( у меня Брест-Литовск) - 65гр 🥗 Мука рисовая - 50гр 🥗 Лук зеленый (по вкусу) я прям много добавила 🥗 Яйца сырые 2шт ( 110гр)

Если нужно натереть много сыра 🧀

Белковый пп киш с красной рыбой и брокколи 🥦 КБЖУ на 100 г: 145.3/13.5/4.8/11.6 🥗 творог 2% - 250 г 🥗 яйцо - 1 шт 🥗 растительное масло - 1 ст.л 🥗 разрыхлитесь - 1 ч.л 🥗 мука (у меня пшеничная+рисовая 50/50) - 150 г 🥗 соль Для начинки: 🥗 красная рыба (у меня форель) - 300 г 🥗 брокколи - 250 г Для заливки: 🥗 греческий йогурт - 235 г 🥗 яйцо - 2 шт 🥗 соль, сушеный чеснок

Низкокалорийные суши🍣 КБЖУ на всю порцию 541/25/14/75 🥗 рис отварной 250 г (150 г для нижнего слоя и 100 г для верхнего) 🥗 листы нори 5 шт (3 для нижнего слоя, 2 посыпать сверху) 🥗 лосось слабосоленый 60 г (мне понравилось именно с слабосоленым, таким образом можно уменьшить количество соевого соуса) 🥗 сыр Филадельфия 70 г (у меня легкий, у него низкая калорийность, но можно взять обычный) 🥗 огурец 🥗 соевый соус по вкусу

Идеально для добора клетчатки👇 КБЖУ на 100г: 92/8,5/3/9 🥗 200г огурцов 🥗 200г моркови 🥗 150г болгарского перца 🥗 200г манго 🥗 400г креветок в готовом виде (отварить, если сырые, или разморозить, если варено-мороженые) 🥗 50г арахиса 🥗 10-20г мяты свежей Для заправки: 🥗 40г сока лайма или лимона 🥗 40г мёда 🥗 10г кунжутного масла - обязательно 🥗 Соль, красный перец пи вкусу

Почти 50 гр белка на порцию!✨ КБЖУ одной порции: 447/47,9/23,9/10,5 🥗 Творог 5% - пачка 180 г 🥗 2 яйца категории С1 + еще 2 белка 🥗 Сыр легкий, у меня Тысяча озер - 80 г 🥗 Ветчина из индейки Индилайт - 120 г 🥗 Пучок травы, у меня руккола 🥗 Корейская морковка - 80 г 🥗 Соус - 100 г Для соуса: 🥗 Сливочный сыр или кремчиз - 150 г 🥗 Высокобелковый (Греческий) йогурт - 250 г 🥗 Горчица - 10 г 🥗 Томатная паста - 10 г