Клуб здоровья Dr. Zubareva

🤩 МОЖНО ЛИ ЕСТЬ САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ СКОЛЬКО УГОДНО? Если вы думаете: «Это же не сахар — значит можно спокойно есть» — смотрите карточки выше ☝️ Сахарозаменители могут: 🟢 усиливать аппетит 🟢 поддерживать тягу к сладкому 🟢 влиять на состав микробиоты 🟢 у части людей — влиять на уровень глюкозы Что важно понять: сахара нет, но сладкий вкус остаётся → реакции организма тоже. Поэтому часто на практике: ☕️ сладкое остаётся в рационе каждый день ☕️ сложнее контролировать порции ☕️ есть ощущение «я ем...

🍫 ПП-СЛАДОСТИ: ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ СКРЫВАЕТСЯ В СОСТАВЕ? На упаковке всё выглядит убедительно: «без сахара», «много белка», «много клетчатки». Но если открыть состав популярных батончиков — это, как правило, продукт с длинным списком ингредиентов… Разбираем на примере популярных батончиков 👇 🔠 ПОДСЛАСТИТЕЛИ И САХАРНЫЕ СПИРТЫ В составе часто: сукралоза, стевиолгликозиды, мальтит, сорбит. 👉 отсутствие сахара ≠ отсутствие метаболической нагрузки. Подсластители не делают продукт автоматически плох...

💚 Друзья, напоминаем! Если хотите разобрать состав ваших любимых ПП-сладостей и батончиков… присылайте фото в комментариях ко вчерашнему посту 👆 ✔️ Выберем несколько вариантов и разберём, насколько это действительно удачный выбор для рациона и что на самом деле скрывается в составе 🥰

🍫 КАК НА САМОМ ДЕЛЕ ЧИТАТЬ СОСТАВ ПП-СЛАДОСТЕЙ Друзья, собрали для вас карточки с разборами от Евгении Рюминой 👆 Показываем на реальных примерах: 👀 где в «ПП» скрывается сахар 👀 какие сочетания дают нагрузку на ЖКТ 👀 и в каких случаях такая сладость может вписываться в рацион, а в каких — нет Сохраняйте, чтобы ориентироваться в магазине. ⌨️ В комментариях — аудио от эксперта с более подробными разборами и нюансами, которые не вошли в карточки. 💬 Скажите честно: вы смотрите состав на упаков...

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🎙 Разбор ПП-сладостей: что на самом деле в составе Евгения Рюмина ✔️ клинический интегративный нутрициолог ✔️ коуч по здоровью ✔️ куратор и методист МИФИМ 📱 ТГ-канала Евгении 📱 Instagram Евгении там она регулярно делится разборами, практикой и рабочими рекомендациями Сегодня Евгения расскажет, почему «без сахара» не всегда означает безопасно. Сейчас на полках — большое количество сладостей: «натуральный», «много белка», «без сахара». Но на практике такие продукты не всегда оказ...

💜 28 МАРТА — МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ НУТРИЦИОЛОГА 💜 Это хороший повод напомнить, зачем вообще нужен нутрициолог! Есть важный факт: одна и та же еда у разных людей может давать разный эффект — по сытости, энергии, ощущению голода. Поэтому советы в духе «ешьте вот так» работают не у всех и не всегда. 👩‍⚕️ Нутрициолог помогает разобраться именно с этим: увидеть вашу личную картину, понять, почему привычные схемы не дают ожидаемого результата, и найти то, что будет работать именно для вас. 💌 Если у в...

МИНИ-ГАЙД: ВКУСНЫЕ И ПРОСТЫЕ ДЕСЕРТЫ Продолжаем тему сахара и тяги к сладкому… 🧁 Часто безопасным кажется десерт, в котором просто меньше калорий. Но на деле важнее другое: насколько резко он поднимает сахар и как долго даёт сытость. Именно такие рецепты уже вышли в нашем приложении 📱 А ещё внутри мы разобрали четыре ключевых принципа, которые помогают понять, почему один десерт насыщает, а другой только сильнее усиливает аппетит. 🔗 ВЫБРАТЬ ДЕСЕРТ Как у вас со сладким? ❤️ Готовлю десерты дома...

МАРТ В КЛУБЕ ЗДОРОВЬЯ Друзья, за этот месяц вышло много разборов и практических материалов. Собрали для вас самое полезное и обсуждаемое, чтобы быстро сориентироваться и вернуться к важному 👇 ✔️ Подкаст: как женщина незаметно приходит к гормональному сбою ✔️ Три периода женского здоровья: на что опираться в каждом ✔️ Как с помощью семян поддержать себя при ПМС ✔️ Почему сезонность продуктов влияет на самочувствие ✔️ Что добавить в рацион весной, чтобы поддержать энергию и ЖКТ ✔️ Фильмы о здоров...

🤔 Вам правда кажется, что это просто усталость? Иногда всё выглядит вполне обычно: не выспались, много дел, тяжёлая неделя… Но если честно, для многих это уже не случайность, а фон, в котором проходит жизнь: 📌 нет стабильной энергии 📌 постоянно тянет на сладкое 📌 вес не двигается, хотя попытки есть 📌 то получается держаться, то снова откат 📌 и самое неприятное — непонятно, почему всё идёт именно так 💬 Давайте проверим это на себе. Ответьте на несколько вопросов — максимально честно! 👇 И ...